Stack and Tilt(S&T) 堆疊傾斜式揮桿法

Sean Foley與Stack&Tilt揮桿理論

Sean Foley是現任世界第一球手泰格伍茲的教練，年僅39歲的他已經是Tiger Woods，Hunter Mahan，Justin Rose等多為國際頂級球手的教練。他的教練風格是從科學的角度研究高爾夫揮桿。

Justin Rose評論道：

“Foley不把我當成一個高爾夫球員， 而是從生物研究的角度把我當成一個運動員。 他不在乎揮桿的好看與否，

而是從科學的角度讓我的揮桿變得更好。可能其他人不在乎這些，可是這正是我欣賞佛利的地方。 ”

Foley建議揮桿時把55%的身體重量放在左腳，直到球桿接觸到球，此時應該把80%的重量放在左腳。這個理論和 Stack and Tilt 的發明者Mike Bennett和Andy Plummer一致。後者曾經指責Foley偷取了他們的理論，卻沒有提到他們的貢獻和名字。 Foley回擊說，要這麼說，他們的理論也絲毫沒有提到老一輩的高爾夫大師，比如 Ben Hogen。

這是S&T揮桿的代表性教練Sean Foley的介紹，S&T是Stack and Tilt的縮寫，意思是堆疊和傾斜，這套理論中，球手保持重心在身體中心，而不是在上桿時將重心轉移至右側腳。在收杆過程中，球手軀幹彎折，脊柱保持傾斜。這一理念是為了保持球手的身體平衡，簡化高爾夫揮桿。

Tiger Woods是這套揮桿理論的最佳代言人。他決定嘗試 Stack&Tilt 揮桿的理由之一，是因為這套理論能讓她的身體承受更少的壓力。再沒有顯著重心專一的情況下，Woods的下半身能夠相對穩定。這對他飽經風霜的膝蓋來說是非常重要的。

【討論】如何理解“Stact&Tilt”揮桿     涉外·覃立

  2007年6月的《Golf Digest》雜誌介紹了一種新的在PGA tour中引起熱議的揮桿模式，這就是“Stact&Tilt”揮桿（簡稱“S&T”）。儘管這種技術早在2005年就已經讓他的創造者Michael Bennett和Andy Plummer在PGA tour中聞名，但真正使之大火的還是發表在《Golf Digest》上署名為Peter Morrice的這篇文章。

   此套技術與傳統經典高爾夫技術理論有許多不同，比如提倡上桿時“重心逆轉”、要求下桿擊球時重心向左側移而不是過多地旋轉等，許多傳統理論認為是“錯誤”的動作，該技術理論反而奉為圭臬。為突出這種與眾不同，該文作者有點誇大其詞地說：這種技術顛覆了幾乎所有傳統的高爾夫技術教學。 （“Their secret...contradicts almost everything being taught in the game today.”）那麼，“Stact&Tilt”真的是獨一無二嗎？到底它與傳統高爾夫揮桿技術有哪些不同？筆者最近搜索了幾篇國外文獻，以供球友參考、討論。

在 YouTube 上觀看「The Swings of Mike Bennett」 The Swings of Mike Bennett：http://www.youtube.com/playlist?list=PL33MNhJzYBZDzTIXFzk6EiN-1RWSATksq

[與現代式揮桿之關鍵差異]

“堆疊和傾斜S&T”揮桿的主要不同, 在於它鼓勵高爾夫球手在整個揮桿過程, 將自己的重量放在他的前腳上。換句話說，它脫離固有想法- 應該在揮桿期間有“重量轉移”。 隨著堆疊和傾斜揮桿，高爾夫球手以大約60％的重量放在前腳上開始，實際上當他把球桿回正時，將更多的重量轉移到前方。

一些年紀較大的高爾夫球手將會認為, 這樣看起來像是高爾夫球手在揮桿頂點傾斜靠向目標的一個“反向樞鈕”. 典型現代揮桿老師要他們的高爾夫學生將球桿拉向後面時，當桿頭擊中揮桿頂點時，將重量堆疊在他們的後腿。但 Stack和Tilt 堆疊傾斜法鼓勵高爾夫球手在球桿起桿時 身體朝前向目標傾斜。

微妙的差異

剛開始時, 可能很多高爾夫球手難以發現差異，但其中一些差異很大。一方面，典型的現代揮桿老師希望後腿在膝蓋上略微彎曲。但是隨著堆疊和傾斜揮桿，後腿當向後推向目標時會往外伸直。請參閱高爾夫摘要文章第122頁上的照片。

結果，身體的前側被“堆疊”在前腳上，並且身體的後側朝向目標“傾斜”。

比較典型的現代揮桿，看看老虎最近幾年揮桿的照片,或者看高爾夫文摘同樣問題第43頁V.J.辛格的揮桿照片。辛格在揮桿頂點, 上半身是“堆疊”在他的後腿, 當他的體重推回他的後腿時, 他的後側軀幹垂直於地面。這與S&T堆疊和傾斜方式之軀幹有角度朝向目標有很大的不同。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4e9455f801010pg9.html

[Lee Trevino 和Stack&Tilt 揮桿法的淵源]
本來S&T 揮桿法也不是什麼新鮮事物，因為很多前人都一直在這麼做。近十年推出的S&T 揮桿法應該算是對前人一些經驗的總結，和重新解釋。下面大家來看看偉大的 Lee Trevino 是怎麼說的
視頻裡面， 他教導大家怎麼打出的紮實的擊球，怎麼增加小球的倒旋。
技術要點：
1. 準備姿勢時, 球位在兩腿中間， 不要太靠前
2. 準備姿勢時， 75～80% 體重放在左腿
3. 上桿時把很少的一部分體重轉移到右腿內側 'shift very little of your weight to the inside of your right foot'
4. 下桿時始終保持重心在身體左側

如果你對S&T 揮桿法感興趣，可以參考我這篇介紹重心轉移的博文
http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_92cc175d01010rvx.html?vt=4
和Lee Trevino介紹的重心轉移對照一下，還是挺有意思的。 Trevino一定沒有聽說過什麼是 Stack&Tilt， 不過從他長久的實踐中他總結出視頻中的描述的那些經驗。至於具體是60% 70% 還是80% 體重在身體左側，這個都不重要，關鍵是一半以上體重在左側，較少的往右側轉移，能幫助你紮實擊球。

#看圖學高爾夫# 不同的揮桿類型（五）

#看圖學高爾夫# 不同的揮桿類型（五）

我打球的快樂之一，就是觀察不同人不同的揮桿。特別是那些動作不怎麼好看，甚至使用讓你覺得完全違背了原理的揮桿，卻能打出非常好的成績的人。我會邊打球邊琢磨他為什麼能用那種動作把球打好：因為如果都是歪打正著，不可能成功的概率那麼高。所以，那些動作肯定有它的道理。這幾天連載了幾篇關於不同揮桿類型的博文，本來想最後再把Stack & Tilt（S&T）的特點分析一下，不過在網上發現兩年前小郁童鞋的一篇《介紹S&T揮桿法的重心轉移及'重心逆轉'的討論》，和覃立童鞋的一篇《如何理解“Stact&Tilt”揮桿》，對這種模式講得比較透徹；而關於老虎伍茲後來改的動作是不是S&T, GOLF71的《Sean Foley 教學DVD觀後感》分析得非常好，我就不用重複了。

所以最後這篇文章我想談談週末球手應該怎樣對待不同的揮桿類型，從而找到一個適合自己的揮桿動作。布拉德利和杜夫納的揮桿教練查克·庫克，他收集了各個年代的球員超過1000種的揮桿連續動作視頻，有興趣的童鞋可以鏈接看看。 http://www.huagolf.com/client/info/article/36430.html，他在文章中是這麼說的： “仔細觀察這些圖片，你會發現所有的頂尖球員的基本原理事實上都非常相似：握桿、球位、瞄準、姿勢以及站位的寬度基本都是相同的。儘管他們的揮桿動作在現實中以及視頻上看起來不盡相同。這些都是採用每秒65張的高速連拍攝影儀所拍攝的，在分析這些的時候你會發現，在重要位置的圖片都很相似。 拿球員在揮桿過程中觸球瞬間的圖片舉例，吉姆·福瑞克在上桿雖然很奇怪，但是和擁有著世界典範式揮桿的古森相比，他們在觸球瞬間的動作也是驚人的相似。再拿和埃爾斯進行比較，老虎正揮桿的時候看起來非常地用力，相比埃爾斯的揮桿就顯得輕鬆許多，但他們在揮桿過程中球桿的位置也非常相似，打出的距離也都差不多。”

那麼，庫克所說的重要位置“ 都很相似”，觸球瞬間“也是驚人的相似”，球桿的位置“也非常相似”，這些東西應該是揮桿模式的核心，其他東西則是外表，是風格。萬變不離其宗，核心的東西就像托翁所說的幸福的家庭，都是“相似的”。我們想要知道的是，他們風格迥異的揮桿動作，到擊球的瞬間，是怎樣殊途同歸地“相似”起來的？

職業選手的動作，除了極個別的選手之外，都是團隊合作的結晶。從體能訓練到揮桿，從心理諮詢到按摩理療，一整套弄下來反反复复地練習，才把他的動作固定下來。而我們週末業餘，不僅沒有這樣的條件，而且也不可能投入這樣的時間和精力去搞。所以，對我們來講這是一個選擇的問題。那就是目標。
職業選手的目標，是在職業比賽里拿到更多的勝利，如果發現自己目前的動作遇到了“天花板”，他們就會下大力氣去改。老虎如此，馬丁凱梅爾如此，加西亞也如此。
而作為周末業餘的我，只是想見九見八，如果時間和精力允許，或許見七。我的目標不是最終能達到什麼樣的高度，而是希望這樣的進程能更快一些。恨不得半年破百，一年破九，兩年見七。有沒有更容易掌握的揮桿模式，讓我達到這樣的目的呢？這才是我所關心的。

想一想我們小時候學跳繩的經歷吧。剛開始手、胳膊和腿並不協調，頂多跳幾下就被卡住了，你那時候覺得跳繩是多麼得難啊。可是，當你學會了之後，發現這只是一個很簡單的反復運動。高爾夫並不比跳繩難多少，它就是拿著一根桿畫圈的動作。是的，我敢肯定高爾夫的揮桿98%就是雙臂在畫圈。開始的時候，雙手拿著一根沒有桿頭的木桿（或者把球桿反過來，用兩三成的力量輕輕握住）畫一小段圓弧，慢慢再把這個圓弧畫大一些。在這個過程中，你想像著古典式揮桿中抬起腳跟的方法，感覺一下重心在雙腳之間移來移去，而你的雙臂隨著重心的移動，讓球桿反復不斷地畫圈。這是我們開始學高爾夫時要掌握的最基礎的動作。

剩下的1%是圓弧大到需要轉身的時候，你要學會轉換方向；最後的1%，是為了增加擊球的距離，我們要學會讓球桿在最低點的時候發出“呼”風聲。這個練習至少需要1萬次（其實就是每天300次，1個多月的事兒）。
如果你把上面的畫圈運動做好了，你的高爾夫就開始起步了。不要試圖跳過這個階段，去模仿單差或者職業高手們的動作。基礎打好了，你再去尋找適合自己的揮桿模式，你就會發現你能聽得懂教練在說什麼，否者你永遠搞不懂那些揮桿的要領想要告訴你什麼。

這是我知道的高爾夫入門最快的方法。

到了要固定動作的階段，我是說破百之後，好多人又急不可耐地去模仿這個或者那大師的動作。這是非常不可取的。你要確定什麼揮桿模式適合你，而那些和你的揮桿模式不同的大師們的動作，一旦模仿就會讓你不會打球了。比如S&T，它和我們知道的那些揮桿理論如此不同，如果你要學，必須從頭開始，而不要在你的動作裡摻雜進去。有2~3年球齡的球友們，應該做好加法和減法，要懂得哪些東西對自己是有利的，哪些東西對自己是不利的。這個部分我覺得云遊老陝3月份寫的一篇博文很好，真的不是一般的好，灰常灰常的好。 《揮桿的加法與減法元素》。

想成為單差高手的業餘球友們，有一個通病，就是特別倔，也有人說特別軸。這是個優點，在開始的時候，不人云亦云，堅持走自己的路，也許是你成績提高的重要原因。可是，如果拿著一本“葵花寶典”，一招一式追求完美，要打出“純而又純”的職業範兒，可能就會誤入歧途，走火入魔了。要知道，朝霞之所以美麗，是因為早晨的空氣中懸浮著灰塵的緣故。

我為你的揮桿喝彩，是因為那是你的揮桿。

#看圖學高爾夫# 不同的揮桿類型（五）http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_8f5e9d990101gdek.html?md=gd

#看圖學高爾夫# 不同的揮桿類型（一）

#看圖學高爾夫# 不同的揮桿類型（一）

高爾夫揮桿方式也有主流和非主流之分嗎？為什麼有的教練說用右手打球，有的教練卻說用左手打球？

為什麼明明教科書上說上桿的時候重心要在右腳，翻看一本最新的雜誌卻看到不必那樣，可以放在左腳直接上桿？

今天上午看到小郁童鞋關於立腕的一篇博文，談到立腕有Cock和Hinge，引起大家的爭論。到底誰說得對？

為了解決這些疑問，我翻看了國外一些專門介紹揮桿方式的文章，才知道這些不過是不同的揮桿類型導致的差異。在不同的揮桿體系中，很多東西是完全相反的。所以，當別人指點你，或者你想指點別人的時候，要指明這是什麼揮桿體系下的方法，否則那個藥方不僅不能治病，可能就是毒藥。我把收集到的內容整理一下，分幾次介紹給大家。

高爾夫揮桿動作似乎千奇百怪，但從大的分類來看有三種：Classic(古典式)，Modern(現代式)，Oneframe(一體式，也稱為S&T)。古典和現代的劃分，可以從本-侯根作為標誌，本-侯根之前叫古典式，之後叫現代式，而一體式（S&T)應該是最近幾年才開始流行起來的。

[古典式的主要特點]

這種揮桿的特點是右手主導型的揮桿，握桿多採用棒球式握桿或者弱勢握桿,站位中立，立腕採用Hinge模式（左手背直而右手托盤子的樣子--參考小鬱童鞋的博文《選擇正確的立腕方式》），向下揮桿時，在雙腕和身體釋放的帶動下，利用桿頭的重量來擊球，感覺好像是讓桿頭的趾部（前緣）繞過來“掃”球（或者“撈”球），把手腕作為槓桿支點雙手順勢甩出去，整個揮桿過程非常自然，不會對身體的某個部位造成特別的傷害。這種揮桿模式的優點是即使身體不是很強壯臂力不是很大也可以玩好高爾夫，缺點是身體的旋轉軸容易晃動導致擊球不穩，和當天的身體及精神狀態關係很大。

[現代式的主要特點]

這種揮桿模式應該是現在大部分球員所採用的，它的鼻祖是本-侯根，然後是阿諾德-帕爾默、金熊尼克勞斯，鼎盛時期的老虎，以及新科世界第一亞當-斯科特，都屬於這個體系。當然，他們並不是都完全一樣，但基本原型都是出自1957 年本-侯根的那本經典教科書《揮桿的五個課程》。

現代式揮桿的主要特點是左手主導型或者雙手均衡發力，握桿多采用重疊式交鎖式的中立或強勢握桿，站位左腳尖稍微打開（侯根明確指出要打開22度），雙肘內收，立腕採用Cock模式（向左拇指方向翹起），後揮時要充分轉肩，利用身體的中軸肌肉力量形成彈簧一樣的扭力，下桿時讓上身和胯部分離造成“滯後”，手腕的釋放感覺要把球斜著釘到地裡去，形成比較長的打痕，收杆背會呈反“C”字型，讓背部承受較大的壓力。

當然，這個模式本身也是不斷發展的。本-侯根更強調雙腳和雙腿的平衡和穩定，尼克勞斯和他的追隨者巴巴沃森加入了雙腿的動作，而老虎和小麥等人闡釋了力量才是最核心的因素。

[S&T式揮桿的主要特點] （Stack and Tilt）

現代式的揮桿方式，上桿時重心要轉移到右側，下桿時要轉移到左側。那有人說了，既然最後擊球時還要把重心轉移到左側，幹嘛上桿的時候把它轉到右側呢？這個想法導致了新的揮桿模式出現，那就是S&T。由於比較容易固定身體旋轉軸，受到很多職業球員和業餘愛好者的追捧。

老虎2010年師從西恩-佛利之後，動作更傾向於S&T，此外白老虎李維斯特伍德，2011年北方信託公開賽冠軍亞倫-巴德利，2001年在上海旭寶球場拿下VOLVO中國公開賽的冠軍的美籍韓裔韋昌秀是這個模式的代表人物。

顯而易見的是，這種揮桿模式擊球非常穩定，方向性大大提高。但是，自從老虎腰傷之後，也有不少質疑他的新動作的聲音。那麼，這種新的揮桿模式是好是壞？適不適合業餘球手學習？我們下一節再揭開謎底。

#看图学高尔夫# 不同的挥杆类型（一）

http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_8f5e9d990101g8ca.html?md=gd

#看圖學高爾夫# 不同的揮桿類型(四)

#看圖學高爾夫# 不同的揮桿類型(四)           2014-06-14 11:21:40

話說本侯根創立現代式揮桿的理論基礎之時，上個世紀三四十年代還有兩位和他同齡的天王巨星：一位是平生創造82場美巡賽勝利至今無人超越的桑姆-史立德，另一位是1年之內奪得美巡賽冠軍最多的拜倫-尼爾森，你知道他在1945年拿到幾個美巡賽冠軍嗎？18個！而且有11個是連續的。現在的各種流派，應該都可以從這三位大師的揮桿中找到淵源。本-侯根是學院派的鼻祖，後來的教練們都認他為祖師爺，所以這一派應該說是桃李滿天下。最近一些自學成材的高手，包括杜夫納、裴相文都承認是從侯根的五堂課開始學習高爾夫的。史立德是自然派的始祖，據說得到他真傳的是大易哥厄尼-埃爾斯，雖然我不能考證大易哥是不是偷偷地模仿過大師，但是當年大易哥出現的時候，好多老一輩的球手認為是史立德再生。尼爾森是勳爵派的第一代掌門人，這不僅是因為他在球場上翩翩的紳士風度，更是因為他無與倫比的標準動作而被認為是真正的現代揮桿之父。因為沒有太多公開的視頻資料，我對這三位傳奇人物的揮桿只能是心馳神往了。

到了上世紀的六七十年代，我們知道高壇里湧現出了另外三位天王巨星級的人物，「高球皇帝」阿諾德-帕爾默，「金熊」傑克-尼克勞斯和「黑騎士」加里-普萊爾，他們攜手創造了高爾夫歷史上最輝煌的30年。特別是尼克勞斯，應該說他是開創一個時代的人，他創造的18場大滿貫勝利也許比82場美巡賽勝利的記錄更叫人難望其項背，他那又遠又高又直的彈道，至今仍然是全世界的高爾夫愛好者所夢想的。

經過八十年代末九十年初的群雄逐鹿春秋戰國之後，1996年夏天，美國人在電視上看到，一個20歲的亞非後裔的年輕人對他們說：「世界，你好！」然後僅僅過了42個星期，這個年輕人就登上了世界第一的寶座。對，他就是泰格·伍茲，我們永遠說不完的高爾夫話題

上次我們談到，在當代高爾夫圈子裡，有一位教父級的教練叫大衛-利百特，他寫了6本書，通過這6本書把高爾夫揮桿從「追求更遠」的理論轉變到「追求一貫性和穩定性」的理論軌道上。這個理念對現代高爾夫影響非常大。我們看到他的嫡傳弟子尼克-費度、厄尼-埃爾斯、查爾斯-豪威爾三世、「大白鯊」格諾曼等，都是對當今高爾夫的發展起到舉足輕重的影響的人物。但是，可以肯定的是，利百特的理論並不是試圖建立全新的高爾夫揮桿模式，而是對本侯根理論的繼承和發展，他是順應了90年代開始出現的高爾夫運動的最新變化，一是球桿的進步越來越快，二是高爾夫職業球員越來越願意到健身房去鍛鍊肌肉了。這一趨勢愈演愈烈，我看到最近湧現出來的許多新人，包括小麥和亞當-斯科特，簡森-戴伊、喬丹-斯皮思等等，一個個都像健美明星。這些朝氣蓬勃的新生代，他們的揮桿和他們上一代有了明顯的變化。每當看到這些年輕氣盛衝力十足的80後90後，就有一個問題經常讓我陷入混亂：尼克勞斯的揮桿是不是過時了，甚至老虎老米的揮桿是不是也過時了？

寫到這裡，我就感覺到自己的極限了，因為我的高爾夫理論和實踐，還沒有達到解答這個問題的水平。

我終於翻到了高爾夫權威雜誌《Golf Digest》，裡邊有崔羅蓮的教練，愛爾蘭人Robin Symes的一篇文章，他說他喜歡研究上世紀30年代初孤獨求敗的鮑比-瓊斯（哦，那又是一位世外高人），還有史立德、尼克勞斯、帕爾默這些過去在高壇叱吒風雲的人物們的揮桿，並把他們的揮桿和當下主流的揮桿對一些對比。好傢夥，這可是個寶貝，比我權威多了。我只好編譯一下他的文章，不知道這會不會涉及到智慧財產權的糾紛（輕輕地問一下宅女姊姊，您翻譯侯根的五堂課和戴夫匹茲推桿的時候，考沒考慮這個問題？）

羅賓-塞姆斯把揮桿類型很簡單地分成Old和Modem，老的和當下流行的兩種。然後進行了對比。我覺得他說的Old，並沒有特指過去哪一位球手的揮桿，而是把和當下流行的一些揮桿理論不同的部分，都稱為Old。特別聲明一下：下面整個內容都是轉載，只是為了在博克上表現更方便我重新整理了順序。另外，雖然我的理解可能會有偏差，我還是小心翼翼地加上了我的評註。

接下來羅賓-塞姆斯說，他並不認為哪種揮桿模式更優越，可以從這兩種揮桿模式中汲取好的東西。他建議我們在練習場的時候，可想一想Old揮桿模式，因為這種模式重心移動比較自然，可能打球的感覺更舒服一些。下面是他的建議：

[從Old揮桿可以學到的東西]

1）預備站姿

最近很多球手都比過去站位寬了一些，但過猶不及，太寬的站位和刻意追求的四方站位，會妨礙中軸（Pivot) 的移動，為了增加桿頭速度增加的轉身幅度無法有效地移動到正確的位置，就不會有穩定的揮桿。

2）上杆頂點

有趣的事實是我們看到的選手們的上杆頂點照片，其實不是通過正常的上杆完成的（這句話不太好理解嗎？）。因為在上杆的頂點選手是無法靜止的，很難抓拍到你所需要的上杆頂點的照片，所以為了照那些上杆頂點的照片寄給出版社，我只能人為地作出上杆頂點的姿勢。反過來講，也就是說如果你在上杆的頂點人為地停頓，就不可能用左腳壓住地面開始下杆，不可能有有力的揮桿。（也就是說，高手們那些似停非停的上杆頂點是上下杆的轉換而不是停頓-編譯者注）

3）下杆和擊球

下杆是上杆的結果。它直接受上杆的影響。揮桿的每一個動作像流水一樣連續，所以正確的下杆也會讓你的擊球強而有力。在下杆到擊球的過程中，重心向左腳轉移，這個過程我們在用Old模式打球的選手身上看得更明顯，你可以注意一下。

4）收杆

我不建議大家模仿Old方式的送杆和收杆。臀部側移使脊柱形成C字型，這對背部壓力太大。而Modem模式脊柱和背部非常直，這是我們從Old揮桿得出的反面經驗。

[Modem揮桿的好處]

帶給我們最好的揮桿和最好的比賽的那些選手，麥克羅伊，泰格伍茲， 曾雅妮，崔羅蓮（這篇文章是2012年12月發表的-編譯者注）等，非常好地把Old揮桿和Modem揮桿的優點結合在一起。他們的揮桿比Old揮桿要短而緊湊，上杆的時候儘量減少胯部的轉動來增大阻力，不僅得到更長的距離，還得到了穩定的揮桿。

站位不是特別寬，預備站姿時雙腳稍有些開放。上杆的幅度減少從而不會過分地使用力量。在這裡重要的是，上杆時左腳跟會非常低非常低地離開地面，因為腳總是藏在高爾夫鞋裡看不見，所以可能很多人會懷疑我說的這個理論，但是我要告訴你們，雖然在Modem揮桿中，左腳跟不像old揮桿那樣明顯地抬起，但是應該有「不要壓著地面」那樣的感覺。這樣你才會在下杆的時候很自然地產生左腳「壓著地面」的動作來產生更多的power.

我希望你們能汲取兩種模式的長處，形成自己獨一無二的揮桿。下杆時下身有力的帶動是必要的，但不要像old方式那樣把臀部和雙腿大幅度地向左推進。收杆的時候背部不要太僵硬，輕輕鬆鬆地站直會更好。

文章來源：長江七號

#看图学高尔夫# 不同的挥杆类型（四）_Golf_19

http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_8f5e9d990101gaux.html?md=gd

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