The New Basics
革命性的新基本動作
Photography by Fred Vuich
球具科技的日新月異，已經改變了一些基本的設定動作。
這些新的基本動作可以 幫助你建立更強勢的基礎，做出更強力且精準的揮桿。
即便是世上的最佳球員們，也要經常檢查他們的基本設定動作。
Bart Bryant在今年初的賓士錦標賽與夏威夷公開賽後來找我，我簡直不認得他的基本動作了。他的上半身垮下，下巴卡進胸口，球的位置比平常更往後擺。儘管他在賓士錦標拿下第九名，但是連續兩個星期在夏威夷的強風中打球，已經吹亂了他在2005年的良好站姿。
如果連去年巡迴錦標賽的冠軍Bart，在兩星期內都可養成不良習慣，想像一下幾乎都不檢查設定動作的你會如何？或者，好似經常發生的，你正在注意揮桿的某一部份，而忘了看基本動作時，又會如何？從某一些關鍵上，我注意到一些合作過的巡迴賽球員，會因為不良的設定動作而打不好一輪球，甚至是一段時間打不好。
你的設定動作（包括握桿的方式、球的設定位置、身體對於目標的方向）比上桿做得有多好更重要。做對這些動作，像是下棋走對了第一步，好的開始是愉快過程的保證。
By Brian Mogg with Dave llen
你的新握桿方式
關鍵點：找出手指的關節摺痕。
以往的基本動作：中性握桿，強調雙手拇指與食指所形成的V字。在中性握桿之中，那兩個V字是指向下巴與右肩之間，促進揮桿中更多的手部與前手臂的動作，與更少的身體轉動。
現在的基本動作：
比較強勢的握法強調球桿放在手裡的位置。握把應該斜放在左手的手指之間，從小指的最底下關節下方，斜上通過食指中間關節（插圖）。至於右手，應該是從小指的底部斜通過食指的第一節。
當你用這種方式握桿時，能夠在上桿時早一些設定好，並保留手腕角度更久一些，讓身體的大肌肉更為控制你的揮桿並回正桿面。這種手部被動/身體主動的揮桿更合適當今的球具科技，現在的球後旋較少且桿身也更穩定，所打出的球飛得比以前都來得直。自然的，你不需要利用雙手動作來維持球的飛行路線。
如何做出新的握法
身體站直且雙手舒適地下垂在兩側，大概是在雙臀的旁邊。左手應該會自然地往內轉。左手在左臀旁握好球桿（左圖1），並確定桿身是垂直目標線。
左手拇指壓在握把的上方偏右，再握上其他的手指（左圖2）。如果你是先握上其他四指，握桿就會變得太弱勢。
將球桿舉到胸口高度，再握上你的右手（左圖3）。如果你是在腰部以下完成右手握桿，右手臂就會外轉到一個太過強勢的狀態。
當你將桿頭擺在地上時，檢查一下拳關節至左前臂上方的關係。如果你看到比較多的前手臂上背部（左圖4），你的握桿就是完美的。如果是看到更多的前手臂內側，握桿便是太弱勢。
手指之間只有接合線
在胸口前完成握桿的另一個好處是，可以更清楚地看到兩拇指與兩食指所形成的V字。拇指與食指之間應該相接觸，沒有大的空隙（右圖）。
如果你的握桿與手指之間是接合的很好，你會更容易去設定好球桿（或稱為曲腕）。如果你的拇指與食指之間有大的間隙，你會不好做球桿設定與頂點時的桿面狀態。
看到握把的末端一些
如果你的手套的底部容易磨損，應該是你的左手握桿太高了。確定握把的末端跟左手小指之間至少有半寸的間隔（右圖）。從鏡子的角度看過來，你應該看到左手手腕剛好蓋住握把的末端，而感到對於球桿有更多的控制。
握桿檢查法
如果你的握把口徑適合你的手，左手的中指與無名指應該可以輕碰到手掌（右圖）。如果你的那兩隻手指可以深入手掌之中，你的握把就是太細，比較會打出左曲球；相反的，如果碰不到手掌，你的握把就是太粗，容易打成右曲球。
※你的握把口徑是否正確，只要中指與無名指可以接觸手掌就知道了。
你的新站姿
關鍵點：設定你與球之間的正確距離
以往的基本動作：你與球之間的距離是以握把末端與大腿之間的間隔來決定。 以挖起桿而言，你要那個間隔是半個拳頭的寬度；中鐵桿，一個拳頭；開球木桿，一個半拳頭。
現在的基本動作：你的體材決定你應該站離球多遠。先讓雙手臂自由下垂於身體兩側，並雙手握拳（左下圖）。
如果你的拳關節下垂到臀部與膝蓋頂端的中間，你的雙臂長度就是正常，瞄球的時候中鐵桿握把應該對向皮帶的扣環。
如果你的雙拳到不了膝蓋的一半距離，跟圖中的我一樣，你跟球之間的距離就要近一些，因而球桿握把末端應該指向扣環的上方。
如果你的雙拳可以超過一半的距離，你就要站離球更遠一些，所以握把是對向扣環的下方。球桿愈長，譬如開球木桿，這個位置就會愈低。
如何重複檢查你與球之間的距離
另一個檢查與球之間的距離是否正確的方法是，當你感覺揮桿很好的時候，測量一下你與球的距離。做好正常的瞄球姿勢，放一支球桿在地上對齊左腳跟，握把末端剛好就放在球的前方（右圖）。
現在看看球與地上那支球桿的握把商標關係，如果沒有商標就用末端當作參考點。這個距離應該是你離球的標準距離。任何時候你覺得姿勢走掉了，就用相同的一支球桿來做為校正的參考。
保持頭部抬起
如果你的下巴在瞄球時會卡進胸前，上桿的時候就難以轉動肩膀至頂點。想要更多、更有效率的轉肩，想像你下巴與胸口之間夾一顆蛋（右圖）。下巴保持抬起，那顆蛋就不會移動；往下壓，你就要收拾殘局了。
準備動作像游擊手來避免姿勢垮下
我在練習場所看到最普遍的姿勢錯誤是，瞄球時身體垮下－背部成圓型、重量往前壓在腳尖，以這種姿勢難以繞著脊椎轉動並做出平衡的揮桿。當你做好瞄球姿勢時，應該感覺像是游擊手準備要接滾地球的樣子。這可以使得身體重量壓在雙腳掌的肉球上，而不是在腳尖或腳跟，好像你已準備好可以往任何方向移動。
不想要再垮下肩膀，感覺胸口是挺起且肩舺骨是夾緊的。身體的核心或是中腹部應該在一個中立的狀態，支撐你的胸部轉動。想像有人要丟給你一顆重球，而你也準備去接。這種動作可以設定好你的核心，讓你處於一個完美的姿勢。
姿勢檢查點
你的姿勢不只是影響平衡，也決定了揮桿的大小與方式。如果你在瞄球站得太高直，揮桿會變得太扁平，通過觸球的時候不會有足夠的伸展。如果你站得太下彎，揮桿便會太高直，身體的轉動就不夠。
利用一面全身式鏡子或請別人幫你看，檢查一下的身體的各部位是否就正確位置（右圖）。
● 肩膀的中間部分在膝蓋上方。
● 臀骨在腳踝上方。
● 膝蓋骨約在鞋帶的上方，快接近腳尖。
● 臀部末端在腳跟後方二至三英吋的地方。
有個通則是，球桿愈長，你就愈不需要由臀部往前傾斜，同理相反。在使用沙坑挖起桿的時候，你的上半身應比用開球木桿時更往前彎，純粹只是因為球桿更短、更高直而已。
另外，球桿愈長，你的身體就愈需要往反目標方向傾斜，所以右肩會低於左肩。
球桿愈短，脊椎角度就會愈中立，或是垂直上下，肩膀轉動也愈水平。
你的新瞄準方向
關鍵點：檢視你的兩前臂，而不是雙腳。
以往的基本動作：你的身體，包括雙肩、雙臀、雙膝與雙腳，應該平行於目標線。
現在的基本動作：使用上半身，尤其是前手臂做為瞄準輔助，不必太注意雙腳。
由於兩前臂可以反應肩膀的狀態（右圖），它們可以告訴你肩膀的方向是否正確。
如果兩前手臂的連線平行於所要的方向，你的雙臂與球桿便會跟著往同一路徑走。雙腳對於揮桿的影響並沒有那麼多。
當雙肩方正時，兩前臂就跟著方正。
先做桿面的瞄準
一個簡單三步驟幫你直接鎖定目標。
1.決定最終的目標方向，然後在球前幾呎的地方找一個中間目標，可以是一個草痕、斷梯或是葉子。
2.將桿面對向那個中間目標（左下圖）。
3.校正身體方向是垂直於桿面，雙腳在踩進定位時一定要邊看著目標（右下圖）。
大部分的球員都是反其道而行，他們先踩定雙腳位置，然後才校正身體方向，因此很多人都瞄得太偏右側。
利用右手將桿面瞄向中間目標，然後再校正身體。
肩膀檢查：你的肚臍對向哪裡？
另一個檢查肩膀是否方正的方法是，看看肚臍對向哪個方向？
想不到肚臍有這種作用吧？如果你的雙肩方正於目標，肚臍就會正好對向球的後方。
如果是對向球的前方，雙肩便是開放的，桿頭的下桿路徑會是由外向內。相反的例子，肚臍是指向球後，雙肩就是關閉的。
你的新球位
關鍵點：利用揮桿底點作為參考。
以往的基本動作：球的擺定位置是與雙腳成相對應關係，使用開球木桿時，球對齊左腳跟，中鐵桿是擺在站位中央線之前。
現在的基本動作：球擺的位置是揮桿底點、桿頭揮過的地方。不管是任何一支球桿，揮桿圓弧的底點都是在身體的中間（下圖的點線）。
肚臍還是最好的參考點。
對於挖起桿，球應該擺在底點的後方約一英吋的地方，好讓你用往下打的方式，先打中球然後才是草皮。打中鐵桿時，球剛好擺在圓弧的底點，桿頭在那一點剛好打起球。
如果是開球木桿，球應該擺在圓弧底點的前方更多，讓桿頭是在上揚的時候觸球。另一個好想法是：挖起桿要蓋球、中鐵桿抓球、開球木桿掃球。
如何找出適合的站位寬度與球的位置
這邊有個好方法可以設定正確的球位與站位寬度。先是將兩腳併攏且球擺在雙腳的中間、對齊衣服上的紐釦（左圖1）。
使用沙坑挖起桿，前腳往目標方向踩出三英吋，後腳往反目標方向踩出兩英吋（圖2）；使用中鐵桿，前腳往目標踩出小步，後腳往反目標方向踩一大步（圖3）；開球木桿，後腳往反目標方向踩出一呎，前腳只是轉開（圖4）。
雙腳的站位在打開球木桿時最寬大，以支撐較大的揮桿圓弧，使用挖起桿則是最窄 。
以相同的起始點來找出球的擺定位置。
較高的起飛角度
當今大頭開球桿的彈性最高點是在中心點之上，由於桿面做得薄，球在桿面上反彈得更快且後旋少。
如果觸球在那一個點，再加上更高的起飛角度，球好像可以一直留在空中的樣子。想打在那一個點，球至少要袈高到半顆球高過於桿頭頂部 （右下圖）。這種梯的高度可以拉高觸球在桿面的位置。
以相同的起始點來找出球的擺定位置。
球架高至半顆球高過桿頭頂部， 求取更高 的起飛角度。
