#看圖學高爾夫# 不同年紀的不同揮桿

#看圖學高爾夫# 不同年紀的不同揮桿  歲月不饒人。歲月的風霜不僅把它的痕跡留在我們的頭髮和臉上，也在悄悄地改變著我們的揮桿。前幾天從老詹的博克里蒐集素材，把一些博友的揮桿分析照片編輯出來，旁邊還放了一些職業球手的對比照。維清兄就說這不公平，我覺得也對。這些博友的年紀大都4、5張了，而且都是半路出家，怎麼可能做出和職業選手一樣的標準範兒？還不說我們是業餘愛好者，就是職業選手年紀大了，動作也會發生變化。

所以，翻了翻資料，還是發現美國那個著名的高爾夫雜誌Golf Digest，有一篇著名得有些如雷貫耳的教練吉姆-邁倫（Jim McLean）寫的文章，分析了年輕人和上了年紀的人的揮桿，覺得寫得不錯，挑一些要點介紹給大家。 第一句話就開宗明義：年輕的時候靠身體引導揮桿，柔韌性差了就要靠手和臂揮桿。 

 

 - 年輕而且身體柔韌性好的人，他們可以運用大肌肉群從身體的核心產生力量，揮桿過程中下身會擔當重要的作用。他們往往喜歡打fade(小右）。 
- 年紀大的人需要增加一些距離，所以他們更適合打draw(小左）。這就要很好地利用雙手和雙臂的動作，讓它們和身體轉動結合起來，這樣的揮桿看起來會更加隨意一些。 

（1）預備站姿

 [年輕人] 為 了獲得更大的轉動，上身和下身幾乎在一條直線上形成中軸，在上桿的過程中沒有搖擺。讓腹肌有被拉扯的感覺使得身體核心產生扭力。

 [老年人] 球位靠後一點，左腳有些閉合，上身向目標反方向傾斜，這樣做不僅會有助於轉身，還會使得桿頭從內向外接近球。

 

（2）上桿的頂點 

[年輕人] 使用背部、肩部和腹部的大肌肉群而盡量減少手和臂的作用。頭部移動非常微小而把重心轉移到右腳。在維持身體中軸的同時把巨大的能量儲藏在扭起來的肌肉裡。

 [老年人] 頭會向目標反方向多移動一些來幫助轉身，雙臂向後舉並儘量曲腕，好像雙臂拽著身體轉動，當然重心還是要轉移到右腳。 

（3）下桿 

[年輕人] 下身和身體核心主導這個過程，手和臂是被動的，而手腕盡量保持Cocking. 用似乎下蹲的動作把球桿拉下來接近球 ，滯後的桿頭產生相當的速度。左臂靠在胸前而右手肘好像要推進身體裡。 

[老年人] 你可能聽到過“在頂點把球桿甩出去”這樣的話，就是右手肘和右肩從內側下來，讓手和雙臂直直地衝著球加速並釋放手腕。 

（4）擊球瞬間 

[年輕人] 不用手調整球桿，而是用下身和身體核心擲出球桿，隨著下身的放開右腳跟離開地面，手只是跟著過去沒有迴轉的動作，這樣就能打出fade(小右）。 

[老年人] 右腳並不離開地面擊球瞬間身體對著球，為了補償轉身的不足，利用手和手臂把球桿擲出去。 

（5）收桿

 [年輕人] 在身體轉動的帶動下，雙手和雙臂在慣性的作用下環繞身體。由於身體核心和下身的轉動，使得腰也能充分地轉向目標方向。 

[老年人] 由於身體轉動不充分，送桿不是很明顯。雙臂不會環繞身體而是雙手肘朝向地面形成“扛鋤頭式”的收杆動作。臀部和雙肩適當地轉動不會讓腰受到衝擊。

 接著，吉姆-邁倫還為老年人提出一些建議。他說的老年人不一定就是年過花甲之人，也包括身體柔韌性明顯不足的40~50歲的中年人。 他主張的練習方法是： 

〈1〉 從送桿的位置開始練習，這個練習會讓你知道上桿的時候要伸直左臂，對柔韌性不足的人這一點非常重要，能讓你上桿的時候作出更多的轉肩。 

〈2〉右手單手反握球桿練習。這個練習會讓你體會擊球瞬間釋放手腕來揮桿。上桿的時候彎曲右臂和立腕，擊球時放開，這會輕鬆地增加桿頭的速度並有助於做出小左的彈道來。 看了這兩組對比圖，維清老師也該釋然了吧？  

#看圖學高爾夫# 不同的揮桿類型（五）

#看圖學高爾夫# 不同的揮桿類型（五）

我打球的快樂之一，就是觀察不同人不同的揮桿。特別是那些動作不怎麼好看，甚至使用讓你覺得完全違背了原理的揮桿，卻能打出非常好的成績的人。我會邊打球邊琢磨他為什麼能用那種動作把球打好：因為如果都是歪打正著，不可能成功的概率那麼高。所以，那些動作肯定有它的道理。這幾天連載了幾篇關於不同揮桿類型的博文，本來想最後再把Stack & Tilt（S&T）的特點分析一下，不過在網上發現兩年前小郁童鞋的一篇《介紹S&T揮桿法的重心轉移及'重心逆轉'的討論》，和覃立童鞋的一篇《如何理解“Stact&Tilt”揮桿》，對這種模式講得比較透徹；而關於老虎伍茲後來改的動作是不是S&T, GOLF71的《Sean Foley 教學DVD觀後感》分析得非常好，我就不用重複了。

所以最後這篇文章我想談談週末球手應該怎樣對待不同的揮桿類型，從而找到一個適合自己的揮桿動作。布拉德利和杜夫納的揮桿教練查克·庫克，他收集了各個年代的球員超過1000種的揮桿連續動作視頻，有興趣的童鞋可以鏈接看看。 http://www.huagolf.com/client/info/article/36430.html，他在文章中是這麼說的： “仔細觀察這些圖片，你會發現所有的頂尖球員的基本原理事實上都非常相似：握桿、球位、瞄準、姿勢以及站位的寬度基本都是相同的。儘管他們的揮桿動作在現實中以及視頻上看起來不盡相同。這些都是採用每秒65張的高速連拍攝影儀所拍攝的，在分析這些的時候你會發現，在重要位置的圖片都很相似。 拿球員在揮桿過程中觸球瞬間的圖片舉例，吉姆·福瑞克在上桿雖然很奇怪，但是和擁有著世界典範式揮桿的古森相比，他們在觸球瞬間的動作也是驚人的相似。再拿和埃爾斯進行比較，老虎正揮桿的時候看起來非常地用力，相比埃爾斯的揮桿就顯得輕鬆許多，但他們在揮桿過程中球桿的位置也非常相似，打出的距離也都差不多。”

那麼，庫克所說的重要位置“ 都很相似”，觸球瞬間“也是驚人的相似”，球桿的位置“也非常相似”，這些東西應該是揮桿模式的核心，其他東西則是外表，是風格。萬變不離其宗，核心的東西就像托翁所說的幸福的家庭，都是“相似的”。我們想要知道的是，他們風格迥異的揮桿動作，到擊球的瞬間，是怎樣殊途同歸地“相似”起來的？

職業選手的動作，除了極個別的選手之外，都是團隊合作的結晶。從體能訓練到揮桿，從心理諮詢到按摩理療，一整套弄下來反反复复地練習，才把他的動作固定下來。而我們週末業餘，不僅沒有這樣的條件，而且也不可能投入這樣的時間和精力去搞。所以，對我們來講這是一個選擇的問題。那就是目標。
職業選手的目標，是在職業比賽里拿到更多的勝利，如果發現自己目前的動作遇到了“天花板”，他們就會下大力氣去改。老虎如此，馬丁凱梅爾如此，加西亞也如此。
而作為周末業餘的我，只是想見九見八，如果時間和精力允許，或許見七。我的目標不是最終能達到什麼樣的高度，而是希望這樣的進程能更快一些。恨不得半年破百，一年破九，兩年見七。有沒有更容易掌握的揮桿模式，讓我達到這樣的目的呢？這才是我所關心的。

想一想我們小時候學跳繩的經歷吧。剛開始手、胳膊和腿並不協調，頂多跳幾下就被卡住了，你那時候覺得跳繩是多麼得難啊。可是，當你學會了之後，發現這只是一個很簡單的反復運動。高爾夫並不比跳繩難多少，它就是拿著一根桿畫圈的動作。是的，我敢肯定高爾夫的揮桿98%就是雙臂在畫圈。開始的時候，雙手拿著一根沒有桿頭的木桿（或者把球桿反過來，用兩三成的力量輕輕握住）畫一小段圓弧，慢慢再把這個圓弧畫大一些。在這個過程中，你想像著古典式揮桿中抬起腳跟的方法，感覺一下重心在雙腳之間移來移去，而你的雙臂隨著重心的移動，讓球桿反復不斷地畫圈。這是我們開始學高爾夫時要掌握的最基礎的動作。

剩下的1%是圓弧大到需要轉身的時候，你要學會轉換方向；最後的1%，是為了增加擊球的距離，我們要學會讓球桿在最低點的時候發出“呼”風聲。這個練習至少需要1萬次（其實就是每天300次，1個多月的事兒）。
如果你把上面的畫圈運動做好了，你的高爾夫就開始起步了。不要試圖跳過這個階段，去模仿單差或者職業高手們的動作。基礎打好了，你再去尋找適合自己的揮桿模式，你就會發現你能聽得懂教練在說什麼，否者你永遠搞不懂那些揮桿的要領想要告訴你什麼。

這是我知道的高爾夫入門最快的方法。

到了要固定動作的階段，我是說破百之後，好多人又急不可耐地去模仿這個或者那大師的動作。這是非常不可取的。你要確定什麼揮桿模式適合你，而那些和你的揮桿模式不同的大師們的動作，一旦模仿就會讓你不會打球了。比如S&T，它和我們知道的那些揮桿理論如此不同，如果你要學，必須從頭開始，而不要在你的動作裡摻雜進去。有2~3年球齡的球友們，應該做好加法和減法，要懂得哪些東西對自己是有利的，哪些東西對自己是不利的。這個部分我覺得云遊老陝3月份寫的一篇博文很好，真的不是一般的好，灰常灰常的好。 《揮桿的加法與減法元素》。

想成為單差高手的業餘球友們，有一個通病，就是特別倔，也有人說特別軸。這是個優點，在開始的時候，不人云亦云，堅持走自己的路，也許是你成績提高的重要原因。可是，如果拿著一本“葵花寶典”，一招一式追求完美，要打出“純而又純”的職業範兒，可能就會誤入歧途，走火入魔了。要知道，朝霞之所以美麗，是因為早晨的空氣中懸浮著灰塵的緣故。

我為你的揮桿喝彩，是因為那是你的揮桿。

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