Friday, March 24, 2017

蜂蜜檸檬汁100%


準備好: 一顆多汁皮不要太厚的檸檬, 壓汁容器:一公(黃色)一母(白色), 穿鑿刀片鐵器(很利喔, 要小心使用)




將公的放在母的上面,凹面朝上..


檸檬放在凹槽內, 壓緊, 穿鑿器旋轉進入檸檬內部, 手握按住檸檬,重心要穩





繼續旋轉進入檸檬內部掏空.


第一次盡量掏空後, 將穿鑿器拿出來



將檸檬上下翻轉



重覆一次旋轉進入掏空檸檬內部的過程



重覆一次旋轉進入掏空檸檬內部的過程, 檸檬心挖出來了




檸檬汁壓入凹槽




檸檬汁擠壓倒入母容器


翻轉公容器讓凸面朝上



將檸檬切成兩半, 公容器翻轉凸面朝上, 半個檸檬利用凸面再充分擠壓.



兩半檸檬都擠壓完成˙



兩半檸檬分別內外翻轉, 讓內部果粒纖維暴露在外




用菜刀由內而外(比較安全)切下果粒纖維部分


準備好蜂蜜, 壓榨好的檸檬果粒纖維和蜂蜜倒入大壺.



加水攪拌均勻



差不多了



大功告成



Wednesday, March 22, 2017

#看圖學高爾夫# 不同的揮桿類型(四)

#看圖學高爾夫不同的揮桿類型(四)           2014-06-14 11:21:40

話說本侯根創立現代式揮桿的理論基礎之時,上個世紀三四十年代還有兩位和他同齡的天王巨星:一位是平生創造82場美巡賽勝利至今無人超越的桑姆-史立德,另一位是1年之內奪得美巡賽冠軍最多的拜倫-尼爾森,你知道他在1945年拿到幾個美巡賽冠軍嗎?18個!而且有11個是連續的。現在的各種流派,應該都可以從這三位大師的揮桿中找到淵源。本-侯根是學院派的鼻祖,後來的教練們都認他為祖師爺,所以這一派應該說是桃李滿天下。最近一些自學成材的高手,包括杜夫納、裴相文都承認是從侯根的五堂課開始學習高爾夫的。史立德是自然派的始祖,據說得到他真傳的是大易哥厄尼-埃爾斯,雖然我不能考證大易哥是不是偷偷地模仿過大師,但是當年大易哥出現的時候,好多老一輩的球手認為是史立德再生。尼爾森是勳爵派的第一代掌門人,這不僅是因為他在球場上翩翩的紳士風度,更是因為他無與倫比的標準動作而被認為是真正的現代揮桿之父。因為沒有太多公開的視頻資料,我對這三位傳奇人物的揮桿只能是心馳神往了。
到了上世紀的六七十年代,我們知道高壇里湧現出了另外三位天王巨星級的人物,「高球皇帝」阿諾德-帕爾默,「金熊」傑克-尼克勞斯和「黑騎士」加里-普萊爾,他們攜手創造了高爾夫歷史上最輝煌的30年。特別是尼克勞斯,應該說他是開創一個時代的人,他創造的18場大滿貫勝利也許比82場美巡賽勝利的記錄更叫人難望其項背,他那又遠又高又直的彈道,至今仍然是全世界的高爾夫愛好者所夢想的。
經過八十年代末九十年初的群雄逐鹿春秋戰國之後,1996年夏天,美國人在電視上看到,一個20歲的亞非後裔的年輕人對他們說:「世界,你好!」然後僅僅過了42個星期,這個年輕人就登上了世界第一的寶座。對,他就是泰格·伍茲,我們永遠說不完的高爾夫話題

上次我們談到,在當代高爾夫圈子裡,有一位教父級的教練叫大衛-利百特,他寫了6本書,通過這6本書把高爾夫揮桿從「追求更遠」的理論轉變到「追求一貫性和穩定性」的理論軌道上。這個理念對現代高爾夫影響非常大。我們看到他的嫡傳弟子尼克-費度、厄尼-埃爾斯、查爾斯-豪威爾三世、「大白鯊」格諾曼等,都是對當今高爾夫的發展起到舉足輕重的影響的人物。但是,可以肯定的是,利百特的理論並不是試圖建立全新的高爾夫揮桿模式,而是對本侯根理論的繼承和發展,他是順應了90年代開始出現的高爾夫運動的最新變化,一是球桿的進步越來越快,二是高爾夫職業球員越來越願意到健身房去鍛鍊肌肉了。這一趨勢愈演愈烈,我看到最近湧現出來的許多新人,包括小麥和亞當-斯科特,簡森-戴伊喬丹-斯皮思等等,一個個都像健美明星。這些朝氣蓬勃的新生代,他們的揮桿和他們上一代有了明顯的變化。每當看到這些年輕氣盛衝力十足的8090後,就有一個問題經常讓我陷入混亂:尼克勞斯的揮桿是不是過時了,甚至老虎老米的揮桿是不是也過時了?

寫到這裡,我就感覺到自己的極限了,因為我的高爾夫理論和實踐,還沒有達到解答這個問題的水平。
我終於翻到了高爾夫權威雜誌《Golf Digest》,裡邊有崔羅蓮的教練,愛爾蘭人Robin Symes的一篇文章,他說他喜歡研究上世紀30年代初孤獨求敗的鮑比-瓊斯(哦,那又是一位世外高人),還有史立德、尼克勞斯、帕爾默這些過去在高壇叱吒風雲的人物們的揮桿,並把他們的揮桿和當下主流的揮桿對一些對比。好傢夥,這可是個寶貝,比我權威多了。我只好編譯一下他的文章,不知道這會不會涉及到智慧財產權的糾紛(輕輕地問一下宅女姊姊,您翻譯侯根的五堂課和戴夫匹茲推桿的時候,考沒考慮這個問題?)
羅賓-塞姆斯把揮桿類型很簡單地分成Old和Modem,老的和當下流行的兩種。然後進行了對比。我覺得他說的Old,並沒有特指過去哪一位球手的揮桿,而是把和當下流行的一些揮桿理論不同的部分,都稱為Old。特別聲明一下:下面整個內容都是轉載,只是為了在博克上表現更方便我重新整理了順序。另外,雖然我的理解可能會有偏差,我還是小心翼翼地加上了我的評註。

https://i1.read01.com/uploads/539bc0ace66b5a159d1b3a2d.jpg

https://i2.read01.com/uploads/539bc0ace66b5a159d1b3a2e.jpg

https://i1.read01.com/uploads/539bc0ace66b5a159d1b3a2f.jpg

https://i1.read01.com/uploads/539bc0ace66b5a159d1b3a30.jpg
接下來羅賓-塞姆斯說,他並不認為哪種揮桿模式更優越,可以從這兩種揮桿模式中汲取好的東西。他建議我們在練習場的時候,可想一想Old揮桿模式,因為這種模式重心移動比較自然,可能打球的感覺更舒服一些。下面是他的建議:
[Old揮桿可以學到的東西]
1)預備站姿
最近很多球手都比過去站位寬了一些,但過猶不及,太寬的站位和刻意追求的四方站位,會妨礙中軸(Pivot) 的移動,為了增加桿頭速度增加的轉身幅度無法有效地移動到正確的位置,就不會有穩定的揮桿。
2)上杆頂點
有趣的事實是我們看到的選手們的上杆頂點照片,其實不是通過正常的上杆完成的(這句話不太好理解嗎?)。因為在上杆的頂點選手是無法靜止的,很難抓拍到你所需要的上杆頂點的照片,所以為了照那些上杆頂點的照片寄給出版社,我只能人為地作出上杆頂點的姿勢。反過來講,也就是說如果你在上杆的頂點人為地停頓,就不可能用左腳壓住地面開始下杆,不可能有有力的揮桿。(也就是說,高手們那些似停非停的上杆頂點是上下杆的轉換而不是停頓-編譯者注

https://i2.read01.com/uploads/539bc0ace66b5a159d1b3a31.jpg
3)下杆和擊球
下杆是上杆的結果。它直接受上杆的影響。揮桿的每一個動作像流水一樣連續,所以正確的下杆也會讓你的擊球強而有力。在下杆到擊球的過程中,重心向左腳轉移,這個過程我們在用Old模式打球的選手身上看得更明顯,你可以注意一下。
4)收杆
我不建議大家模仿Old方式的送杆和收杆。臀部側移使脊柱形成C字型,這對背部壓力太大。而Modem模式脊柱和背部非常直,這是我們從Old揮桿得出的反面經驗。
[Modem揮桿的好處]
帶給我們最好的揮桿和最好的比賽的那些選手,麥克羅伊,泰格伍茲, 曾雅妮,崔羅蓮(這篇文章是2012年12月發表的-編譯者注)等,非常好地把Old揮桿和Modem揮桿的優點結合在一起。他們的揮桿比Old揮桿要短而緊湊,上杆的時候儘量減少胯部的轉動來增大阻力,不僅得到更長的距離,還得到了穩定的揮桿。
站位不是特別寬,預備站姿時雙腳稍有些開放。上杆的幅度減少從而不會過分地使用力量。在這裡重要的是,上杆時左腳跟會非常低非常低地離開地面,因為腳總是藏在高爾夫鞋裡看不見,所以可能很多人會懷疑我說的這個理論,但是我要告訴你們,雖然在Modem揮桿中,左腳跟不像old揮桿那樣明顯地抬起,但是應該有「不要壓著地面」那樣的感覺。這樣你才會在下杆的時候很自然地產生左腳「壓著地面」的動作來產生更多的power.
我希望你們能汲取兩種模式的長處,形成自己獨一無二的揮桿。下杆時下身有力的帶動是必要的,但不要像old方式那樣把臀部和雙腿大幅度地向左推進。收杆的時候背部不要太僵硬,輕輕鬆鬆地站直會更好。
https://i1.read01.com/uploads/539bc0ace66b5a159d1b3a32.jpg
文章來源:長江七號





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Tuesday, March 21, 2017

大腸癌怎麼發生.mp4


大腸癌怎麼發生的?


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Monday, March 20, 2017

女祭司與眼鏡蛇王親額



早期18~19世紀緬甸的※女祭司與※眼鏡蛇王親額祈福的歷史鏡頭,全程被英國野外探索攝影组真實錄影。與您分享此珍資畫面↓

Saturday, March 18, 2017

Moe Norman默式揮桿

默式單平面揮杆(上) http://t.cn/R44e8tM

默式單平面揮杆(下) http://t.cn/R44e8tx

在 YouTube 上觀看「Moe Norman 1997」

Moe Norman 1997:http://www.youtube.com/playlist?list=PLMuQUMQu3B_v-6fmFODHXYCetAXXd2kEj

用身體打球

也談談什麼是用“身體打球”
閱讀:15322014-02-05 13:53
標簽:手機博客雜談


用身體打球是高球愛好者們談論最多的話題之一,我也湊個熱鬧來分析一下到底什麼叫用身體打球。所謂用身體打球是非常不準確的,甚至是錯誤的說法,嚴格的講應該叫如何用身體(核心肌肉群)的力量去帶動雙臂完成擊球動作。

從物理的層面看,擊球就是一個能量產生和傳遞的過程。從這句簡單的定義就可以看出擊球過程中的兩個關鍵部分:能量的產生與傳遞。下面就針對這兩個部分進行一下探討。

用身體打球實際上指的就是能量的產生來源於身體,大家都知道身體產生的能量遠遠大於雙臂所能產生的能量,所以要想打出距離來就必須借助身體的力量,這方面的書籍、文章比比皆是,我就不多說了。

下面再來看一下容易被大部分人所忽略的第二部分:

能量的傳遞。實際上在一個完整的揮杆系統中,能量的傳遞比能量的產生對揮杆結果的影響要大的多。人的每一塊肌肉都可以產生能量,而肌肉所產生的能量,只有順利的通過雙臂、杆身、杆頭才能傳遞給高爾夫球,發力的肌肉群離杆頭越遠,能量傳遞所需要的時間也就越長,所以當使用多個肌肉群發力時,各肌肉群發力的次序必須嚴格的按照距離杆頭的遠近順序發力,這樣各肌肉群發力所產生的能量才能有效的疊加,並以最少的損耗,通過手臂,杆身傳遞給杆頭。在可發力肌肉群中,手臂是最靠近杆頭的,所以必須是最後一個發力的部位,而雙腿是最遠離杆頭的,所以是最先發力的部位。假設我們把最靠近球杆的部位叫最末級,而第一個發力部位叫最初級,那麼我們所能用於產生能量的部位是介於初級和末級之間的肌肉,而初級之外的肌肉所產生的能量對增加杆頭速度沒有任何貢獻。

下面用一個例子來說明這個問題:

假設將初級定為右肩,那麼只有肩以上的肌肉產生的能量才有可能用於杆頭的加速,而肩以下的肌肉所產生的能量永遠無法傳遞到杆頭!也就是說,當你決定用轉肩的力量去打球時,那你最好不要想去用下肢和腰胯的力,否則不但幫助不了你提升杆頭速度,還會破壞你的穩定性。從另一個角度看,如果你想要充分利用下肢和腰腹的力量,那麼在下杆啟動時就必須保持腰部以上肌肉群的絕對被動與放鬆,這樣才能讓下盤產生的能量順利傳遞上來,如果上下同時發力,就會造成上下產生的能量在體內相互衝突,不但影響了能量的輸出效率、破壞了揮杆的穩定性,同時還容易造成運動傷害。

綜上所述,學會“身體打球”的關鍵在於理解能量產生與傳遞的過程,明白為什麼一定要按順序發力,當你對這個物理過程有了一個清晰的認識後,動作的目的性就明確了,練習的效果會有明顯的提高。

[練習筆記]
#動作 Action#,動力鏈kinetic chain
[三]拉拍揮拍(上桿下桿)專注兩三點:*右腿足蹬地而起*
1. coil, uncoil(扭轉,彈回去)要充分畫圓平面, coil 扭轉到最頂力量還沒消失時右腿蹬地uncoil彈回去
a.拉拍上桿coil扭轉繞左腿蹬足(蹬足後,左腿由實而虛,右腿由虛而實),
b.揮拍下桿uncoil彈回去繞右腿蹬足(蹬足後,右腿由實而虛,左腿由虛而實)
2.揮拍揮桿swing力量發自右足蹬地而起,由下而上(足、腿、髖、肩、臂、手)傳遞力量(kinetic chain 動力鏈)

3. 只有不斷練習再練習, 別無他法。同時注意手腕釋放時機及控制方向,這是較細微部分。。

from 周易高尔夫的博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5bc72e910101ielc.html?tj=1
http://mwchuang.tumblr.com/post/96330863568/用身體打球





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