#看圖學高爾夫# 不同年紀的不同揮桿

#看圖學高爾夫# 不同年紀的不同揮桿  歲月不饒人。歲月的風霜不僅把它的痕跡留在我們的頭髮和臉上，也在悄悄地改變著我們的揮桿。前幾天從老詹的博克里蒐集素材，把一些博友的揮桿分析照片編輯出來，旁邊還放了一些職業球手的對比照。維清兄就說這不公平，我覺得也對。這些博友的年紀大都4、5張了，而且都是半路出家，怎麼可能做出和職業選手一樣的標準範兒？還不說我們是業餘愛好者，就是職業選手年紀大了，動作也會發生變化。

所以，翻了翻資料，還是發現美國那個著名的高爾夫雜誌Golf Digest，有一篇著名得有些如雷貫耳的教練吉姆-邁倫（Jim McLean）寫的文章，分析了年輕人和上了年紀的人的揮桿，覺得寫得不錯，挑一些要點介紹給大家。 第一句話就開宗明義：年輕的時候靠身體引導揮桿，柔韌性差了就要靠手和臂揮桿。 

 

 - 年輕而且身體柔韌性好的人，他們可以運用大肌肉群從身體的核心產生力量，揮桿過程中下身會擔當重要的作用。他們往往喜歡打fade(小右）。 
- 年紀大的人需要增加一些距離，所以他們更適合打draw(小左）。這就要很好地利用雙手和雙臂的動作，讓它們和身體轉動結合起來，這樣的揮桿看起來會更加隨意一些。 

（1）預備站姿

 [年輕人] 為 了獲得更大的轉動，上身和下身幾乎在一條直線上形成中軸，在上桿的過程中沒有搖擺。讓腹肌有被拉扯的感覺使得身體核心產生扭力。

 [老年人] 球位靠後一點，左腳有些閉合，上身向目標反方向傾斜，這樣做不僅會有助於轉身，還會使得桿頭從內向外接近球。

 

（2）上桿的頂點 

[年輕人] 使用背部、肩部和腹部的大肌肉群而盡量減少手和臂的作用。頭部移動非常微小而把重心轉移到右腳。在維持身體中軸的同時把巨大的能量儲藏在扭起來的肌肉裡。

 [老年人] 頭會向目標反方向多移動一些來幫助轉身，雙臂向後舉並儘量曲腕，好像雙臂拽著身體轉動，當然重心還是要轉移到右腳。 

（3）下桿 

[年輕人] 下身和身體核心主導這個過程，手和臂是被動的，而手腕盡量保持Cocking. 用似乎下蹲的動作把球桿拉下來接近球 ，滯後的桿頭產生相當的速度。左臂靠在胸前而右手肘好像要推進身體裡。 

[老年人] 你可能聽到過“在頂點把球桿甩出去”這樣的話，就是右手肘和右肩從內側下來，讓手和雙臂直直地衝著球加速並釋放手腕。 

（4）擊球瞬間 

[年輕人] 不用手調整球桿，而是用下身和身體核心擲出球桿，隨著下身的放開右腳跟離開地面，手只是跟著過去沒有迴轉的動作，這樣就能打出fade(小右）。 

[老年人] 右腳並不離開地面擊球瞬間身體對著球，為了補償轉身的不足，利用手和手臂把球桿擲出去。 

（5）收桿

 [年輕人] 在身體轉動的帶動下，雙手和雙臂在慣性的作用下環繞身體。由於身體核心和下身的轉動，使得腰也能充分地轉向目標方向。 

[老年人] 由於身體轉動不充分，送桿不是很明顯。雙臂不會環繞身體而是雙手肘朝向地面形成“扛鋤頭式”的收杆動作。臀部和雙肩適當地轉動不會讓腰受到衝擊。

 接著，吉姆-邁倫還為老年人提出一些建議。他說的老年人不一定就是年過花甲之人，也包括身體柔韌性明顯不足的40~50歲的中年人。 他主張的練習方法是： 

〈1〉 從送桿的位置開始練習，這個練習會讓你知道上桿的時候要伸直左臂，對柔韌性不足的人這一點非常重要，能讓你上桿的時候作出更多的轉肩。 

〈2〉右手單手反握球桿練習。這個練習會讓你體會擊球瞬間釋放手腕來揮桿。上桿的時候彎曲右臂和立腕，擊球時放開，這會輕鬆地增加桿頭的速度並有助於做出小左的彈道來。 看了這兩組對比圖，維清老師也該釋然了吧？