Tuesday, April 10, 2012

新遊牧民族

Fw: 壽命, 60% 決定在自己手中。

----- Original Message -----
From: Peter Yen
Sent: Tuesday, April 10, 2012 7:18 PM
Subject: Fwd: 壽命, 60% 決定在自己手中。


死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 "

1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用

萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳, 10% 決定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。
在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽煙 
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

3. 營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
千萬記住,水是人的生命。

4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的

《 黃 帝內經》講得很清楚: " 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。 " 講得很絕。人 ;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;
一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你
" 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要

5. 走路是非常好的鍛煉方式

麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130 步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高 !一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?
控制嘴、多動腿,人就是 " 死在嘴上,懶在腿上 "

6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒。

7. 家庭不和睦,人就會生病

專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 " 小吵天天有,大吵三六九 " ,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容 易短壽,這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:
一,要尊敬老 人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要 高興就行了。

8. 天健康生活,要做到七個方面

一,一定要吃好 3 頓飯
二,一定要睡好 8 個小時覺
第三,每天堅持運動半個小時
四,每天要笑 ,身心健康
第五,很特殊的,每天一定要會大便
 六,一 定要家庭和睦
第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話: " 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。 "" 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 " 
要做到:" 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 "

9.紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來 了。很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。

珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!


Sunday, April 8, 2012

Fw: 人口統計資料 不看不知道, 看了嚇一跳....

 
From: Peter Yen
Sent: Sunday, April 08, 2012 11:10 PM
下面這一張表是內政部戶政司於   2010 5 19 日 發表的台灣人口數值。
2009 年人口五歲年齡組分統計》
 
五歲年齡組分
人口數
減少人口
減少率
人口累計
0~4
1,014,183
 
 
1,014,183
5~9
1,287,899
 
 
2,302,082
10~14
1,539,529
 
 
3,841,611
15~19
1,612,140
 
 
5,453,751
20~24
1,616,155
 
 
7,069,906
25~29
1,972,704
 
 
9,042,610
30~34
1,949,382
 
 
10,991,992
35~39
1,814,291
 
 
12,865,306
40~44
1,873,314
 
 
14,738,620
45~49
1,900,661
 
 
16,639,281
50~54
1,735,813
164,848
9 %
18,375,094
55~59
1,460,034
275,779
19 %
19,835,128
60~64
872,403
587,631
40 %
20,422,759
65~69
763,297
 
 
21,186,056
70~74
618,529
 
 
21,804,585
75~79
495,463
 
 
22,300,048
80~84
340,252
 
 
22,640,300
85~89
153,221
 
 
23,093,521
90~94
46,484
 
 
23,140,005
95~99
10,751
 
 
23,150,756
100 以上
1,937
 
 
23,152,693

 
 

看表可知,台灣人口數自 50 起開始下降。
    五歲年齡組分
人口數
減少人口
減少率
45~49
1,900,661
 
 
50~54
1,735,813
164,848
9 %
55~59
1,460,034
275,779
19 %
60~64
872,403
587,631
40 %

50 54 歲年齡組:比上一年齡組,下降一坡,下降率是  9%!    
55
59 歲年齡組:再比上一年齡組,下降一坡,下降率是  19%  
60
64 歲年齡組:比上一年齡組,有很明顯的下降,下降率是  40%  
49
歲止的人口是  1,900,661 人,  
64
歲止的人口是   872,403 人,  
15
年之間  1,028,258 人不見了, 54%  的人口哪裡去了?

以如此下降率,來演算一個例子: 如果,有 100 個 同為 50 歲的同學 ,約定 每五年元旦 開一次 同學會 ,全體同學都要參加,每五年的參加人數將如下:

50
歲時的元旦同學會,來了 100 個同學,  
55
歲時的元旦同學會,來了   91 個同學, 9 個人不見了,  
60
歲時的元旦同學會,來了   74 個同學,又 17 個人不見了,  
65
歲時的元旦同學會,來了   44 個同學, !   ! 30 個人不見了;

50
歲的元旦同學會至 65 歲的元旦同學會,經過 15 年之間, 100 個同學只剩下 44 個,折損率是 56%  而最大的關卡是 61 歲到 65 歲之間,折損率高達 40% 。 這個數值,是不是在暗示, 65 歲是人生的一個大關?
 
 
政府以年滿 65 歲以上者,稱為長者;而以年滿 65 歲以上長者視為老人,是否以此為準?
 
 
很顯然, 60 64 歲是人體急劇衰老期,為什麼? !  血液循環對人體健康有重大影響,因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作,血液循環正是扮演輸送的角色,一旦血液循環差,器官組織得不到適當的補給,自然會功能下降。
 
 
根據研究, 人體的血液循環,尤其是微循環系統,會隨著年齡增加,功能減緩。

通常 50 歲以上的人,容易感覺體力大不如前,容易勞累。  
如果 50 59 歲還自認寶刀未老, 未能及時調整工作或生活、飲食 方式,   60 69
歲所有病號就紛紛出籠。
 

據臨床統計, 60 69  歲是各種疾病發病的高峰期 ! 如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病,最容易在這個年齡層發生,大部分的人在 45 歲前,都是非常健康的。

換句話說, 如果 50 59 歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開 60 69
歲的疾病危險期  
   
那麼, 50 59 歲的醫師與保健專家建議:
50
59 歲的人要先建立 防衰老的準備 ,減少不必要的應酬,避開容易影響健康的刺激行為, 飲食求清淡規律 不過度勞累 ,不加重生理與心理的負擔。
如果能渡過 65 歲的這個關,以後身體狀況便會保持平穩;人體在 70 歲之後,身體又將趨於正常,衰老現象趨於平緩。
70
歲的元旦同學會來了 39 個同學,只少了 5 個人。
 
 

希望大家都長壽且健康!!!

Friday, April 6, 2012

"For fast-acting relief, try slowing down." ~Lily Tomlin
"Those who think they have not time for bodily exercise will sooner or later have to find time for illness."~Edward Stanley
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