如何改善：即使知道問題卻仍打不好球（遊戲）的困境？（上）
如何改善：即使知道問題卻仍打不好球（遊戲）的困境？（下）
台灣沒有代理這本書，最後我是讀网球的内心游戏(网络拼凑版)這個中國翻譯的版本
一連幾天，一氣呵成讀完，最初的感動紀錄於讀完網球內心遊戲的初步感想。
我內化後推導出的方法論：Inner Game Plus
Inner Game Plus 是我結合Inner Game of tennis與Learning how to learn的方法論，所推導出的學習方法論。
對我來說，非常適合各種youtube教學影片與MOOC當道的現在。
學習順序
1。快速建構組塊，建立世界觀
2。腦中有了初步的世界觀後，才詳讀背後運作的原理
3。Mind Mapping：透過心智圖梳理知識
4。內化成自己的能力：一個時間週期內，間隔錯開不同天，反覆練習
執行細節
[Step.1 建立世界觀]
跳過理論的片段，直接看實戰的部分，例如：數學例題、程式demo範例
把影片聲音關掉，速度調成兩倍
快速瀏覽兩倍速的影片，不熟悉的部分重複刷個三四遍
刷的過程中，有不懂的，疑惑的都不要停，反覆刷，直到範例的操作步驟在你腦中自然形成畫面
停下影片，休息片刻5到10分鐘
自己實際操作，快速手寫數學運算式或coding程式碼，遇到任何bug都不批判不帶任何情感，解掉bug做簡單筆記，然後繼續學習。
1~5步驟稱之為「番茄時鐘工作法」，詳情請見Learning how to learn 初學筆記
在此簡單說一下為何重複刷完影片後要休息。這套學習方法論我實際操練過幾次後發現，快速地重複刷影片這讓你的大腦處於專注模式，而專注力是有限資源、是消耗品，若你一直持續高強度的重複刷兩倍速影片，很快你今日的專注力就會被消耗殆盡，剩下的工作都會效率非常差。所以在此建議，一個範例、一段程式碼在2倍速刷完後，休息片刻讓大腦進入發散模式，然後再繼續。
Inner game of tennis
Learning how to learn
[Step.2 理解背後原理]
反覆操作第一階段的步驟，完成大部份的例題，接著
影片調成正常速度，理解背後的理論與思考脈絡
做筆記
學數學請用手寫筆記本搭配Markdown做筆記，寫程式請全程用Markdown做筆記
數學筆記，第一次寫時，請不要寫得太詳細工整
程式筆記，在專案下開一個markdown檔寫筆記
柿子挑軟的吃
有中文教材就先啃中文，然後才去讀英文教材。
讀不懂沒關係，繼續讀。然後換下一個教材或教學，從不同的角度切入 來學習相同的題目，你會越來越容易理解。
學程式如何做筆記，請參閱臨摹程式如何做筆記
為何學數學時不要寫工整的筆記。詳情請見大學時我讀書的方法
[Step.3 Mind Mapping]
Mind Mapping：透過心智圖梳理知識。
詳情請參閱Learning how to learn筆記：心智圖、xmind使用技巧這兩篇文章。
[Step.4 內化成自己的能力]
以前大學時，臨摹一個新學習的數學範例我也都會重複刷個好幾次，在此推薦更有效率的內化方法「間隔重複」：
一個時間週期內，間隔錯開不同天，反覆練習
詳情請參閱Learning how to learn筆記：間隔重複。
程式的練法，請參考透過Git有效率地練功
理論依據
我個人很推崇Barbara Oakley教授在Coursera所開的Learning how to learn這門課教導的學習方法論，在此謹約略概述
大腦分為專注模式與發散模式，從初學到熟練需要透過專注模式反覆練習，突破性的創意與發明都是在發散模式下達到，詳情請參閱learning how to learn 初學筆記
會覺得學習困難，主要是因為腦中沒足夠的畫面建立學習某專業領域的世界觀。依此邏輯，學一個新領域時，最初的步驟不應該是學習理論，而是大量實戰來建構腦中的基模。有了足夠的基模後，再去學習理論，就有足夠的基模快速建立世界觀。
學習新領域時，由於事事皆新，無法順暢學習於是加深挫折感，也更容易分心，為了要讓學習更有效率與專注，可以採用番茄工作法：以每25分鐘為一組，在25分鐘之內全神貫注學習，時間到了之後就停下來稍作休息。休息是必要的，透過休息的發散模式，讓大腦的記憶更穩固。
為了更有效率的使用大腦，練習應該使用間隔練習，請參閱Learning how to learn筆記：間隔重複。
Barbara Oakley原始的方法論必須要在對理論的理解還不完備前，先透過大量的實戰來建構基模與建立世界觀，但是導入Inner Game的方法論後，我們可以透過重播教學影片，讓範例的邏輯步驟在我們面前反覆演練，直到在腦中形成清晰的畫面。
Inner Game最打動我的地方
書中以網球教學為例
建議教網球時，不要口頭說明講解每一個細節步驟
而是「直接演練」給學習者看
一個動作重複個十遍，不帶指示不講細節，讓學習者「不要思考，專注地看」，接著讓學習者自己實際演練
注意：學習者不要去判斷自己的動作對或錯，就只是把剛剛看到的示範畫面在腦中重現，讓身體自然地依循看過的畫面，然後重現它
Inner Game的核心價值觀
1。拋棄評價
2。用圖像規劃的藝術
3。順其自然的擊球
4。集中注意力
Inner Game 的步驟與細節
在前面的章節Inner Game的核心價值觀之中的拋棄評價，就是拋棄分別心。
Inner Game的中譯「網球的內心遊戲」，裡面很大張篇幅在討論學習者的內心狀態。對岸翻譯的版本，大都採用我1、我2 來代表「在心中對自己下判斷好與壞、對與錯 的邏輯意識」與「負責執行的身體」。
但是對我來說，翻譯文使用我1、我2 這兩者來代表上面那兩個觀念，是非常不直覺。我比較喜歡的是teller與doer。
直接使用英文，會非常直觀。
teller就是「在心中對自己下判斷好與壞、對與錯 的邏輯意識」。
doer就是「負責執行動作的身體」
內心遊戲的學習方法
以下內容引用自网球的内心游戏(网络拼凑版)，也改用teller與doer來代表這兩個狀態。
第一步
觀察現存的行為，不做判斷，
例子：我的最後三個反手落地有些長了，大約有二英尺吧。我的球拍（出拍）有點猶豫，隨揮沒有一直進行到底。也許我應該觀察我的後擺高度„是，是這樣，它大約在我的腰部之上„ 在那裡，那擊球更有節奏，但是它停住了。(以有興趣，有分隔的口氣如上提出。)
第二步
用想像和感覺進行規劃（將結果視覺化）
不要使用命令。邀請doer用執行期望方式來達到預期的結果。把感覺行動和預期的擊球的所有元素利用視覺圖像顯示給doer。如果你希望球去發球區外角，你只要想像球朝向目標的必要道路，然後就像將解決問題一樣將它輸入計算機。不用設法改正錯誤。
第三步
讓它自然發生！相信doer
邀請你的身體來做一個指定的動作，給它自由來做。身體是被信任的，不需要頭腦有意識的控制。發球更像是發球本身。努力doer自發的，不是來自teller的企圖。讓它自然發生不意味去妥協；它意味doer只使用工作必需的肌肉。沒有什麼是強迫的，你的連貫就像江河一樣確定和強大。
第四步
不做評判，冷靜的觀察結果，致連續觀察過程，直到行為自動化
雖然選手知道他的目標，但是他沒有情感地介入它，因此能冷靜地觀看結果並體驗過程。通過這麼做，專注是達到的最好方式，學習以最高的速率進行；只有結果不符合指定的圖像時，才需要重新規劃。否則，只需要對變動的行為進行連續的觀察。觀看它變動；不是做改變。
過程是難以置信的簡單。重要的事是體驗它。不要讓它太理智化。看它感覺象什麼，要求自己做什麼，讓它自然發生，無需刻意的嘗試。對於多數人它是種驚奇的體驗，並且結果他自己會說話。
這個學習方法可以在場內外用很多活動來實踐。你越多讓自己免於在網球場的執行控制，你越能獲得在人體內的美好機制的信心。你越信任它，它就越可勝任。
Inner Game能夠work，背後的原理
讀「網球的內心遊戲」的過程中一直會想到NEW AGE對實相創造的觀點、巴觀的思想、禪，尤其是天地一沙鷗的作者理查巴哈在夢幻飛行這本書裡的思想「順流，順其自然」。
如果要理解為何「圖像規劃」可以讓身體自然而然符合，而不用刻意為之，可以去看這本找回祈禱的力量。
舊書已絕版，再版書名為無量之網 2：正確祈禱，連結萬物為你效力
如果你翻這本書翻幾眼覺得都是屁話，你可以先讀讀該作者的前一本書無量之網，來理解NEW AGE相關的數學與物理是如何運作在真實世界的
舊書已絕版，再版書名為無量之網：連結宇宙萬物的母體
為了吸引你的注意，我們來稍微看一下無量之網這位作者的經歷
桂格．布萊登 Gregg Braden
曾任資深太空電腦系統設計師（Martin Marietta Aerospace）、電腦地質師（菲利普石油公司）及技術操作經理（思科）
人生前半部的工作都是極度邏輯的資深工程師，為何會開始探討NEW AGE這種形而上學的領域呢，你不好奇嗎？
