潛心鑽研本侯根五絕招之心得

潛心鑽研本侯根五絕招之心得

閱讀：7782011-10-2601:52

標籤：本侯根握桿上桿雜談

最近一段處於蟄伏期，雖不能打球，但也磨滅不了我對高球的著迷。

其實蟄伏一段時間也不壞，可以以一種更超然更像旁觀者的角度去理解自己的揮杆。好像更容易看清毛病在哪。

在網上看了本侯根的五絕招，結合自己打球時的感覺，有了種茅塞頓開的感覺。好像以前有好多東西都是錯的。讓我特別想去試一試，但是身體原因現在隻能忍。

為了加強記憶，現在把這些心得記錄下來，而且要盡量寫的詳細，為了自己以後看的時候清楚明白：

心得之一：握桿

在握桿上侯根強調的是兩手合二為一，進而讓手臂根球桿合而為一。

我自己平時握杆時好像握得太緊。也不對，手上感覺握得很緊，但是揮杆的時候卻又感覺鬆鬆垮垮。尤其是揮杆頂部的時候感覺好像手沒有把杆托住，杆子要掉下來似的。這當然是不對的，重新學習侯根的握杆法之後我覺得是我的左手有問題。侯根說左手要用手掌握住杆，右手用手指。我好像兩個手都是手指用力，而且還是弱勢握杆。這樣左手的力量太弱，導致沒有對右手起到很好的方向指引作用。而且，也從沒有體會到兩隻手把球杆牢牢地握在手裏的感覺。總是擔心揮杆到頂部的時候杆會掉下去所以握的很緊，這樣就會產生更多的問題。侯根說，雙手隻是把杆牢牢地抓住並讓手臂跟杆緊密聯結在一起。我的握杆卻是在說：我要用手把球打出去。

這個問題似乎很重要，但是好在有現成的一步步地講解和圖示。按圖學習，一定可以改掉不良習慣的。

心得之二：站姿和準備

這個也是我在以前上課過程中老師著力糾正的地方。這一環節看似簡單卻也不簡單，而且自己很難覺出區別來，好在教練在旁邊可以看出來。隻要跟著教練的要求應該是可以改好的，而且現在已經比以前好很多了。

侯根的書裏對這一絕招的描述，我是看得最少的。也許是我草率了，也許我還沒有去可以深刻理解其內容的境界。等將來到了這一境界再回來仔細看也許會有重大發現。現階段打算繼續按照教練的要求做。

心得之三：上桿

哇，上杆可是我一直一直以來最頭疼的問題了。所以我看得很認真，看了好幾遍。我發現我以前的向上揮杆最大的問題是右腿及臀部沒hold住。還有發力的部位不對。侯根說上杆時發力的部位及順序是：手，臂，肩，臀。我卻是：手，臂，臂，還是臂。根本沒有肩和臀。後來上了課改了改，改成可以用肩發力了。但臀部及以下都是鬆的，是散的。所以我翻看了以前的視頻。人家都是轉到頂上的時候肩轉了90度，臀部隻轉45度，皮帶扣對著右腳尖。我的卻是肩轉了90度，臀部跟著幾乎也轉了90度，皮帶扣都快指向正右方了。難怪曾經有個新浪網友給我評論說是下盤不穩都快發生泥石流了，還真是！我自己在家空手試了試，如果我限製臀部隻轉45度的話，肩膀根本轉不了90度。一直以來我都以為我肩膀可以轉很多還自以為自己柔韌性挺好的，現在知道了，那不是柔韌性好，而是壓根沒有這個扭轉的動作，無所謂柔韌性不柔韌性的。這樣也就明白了我一直苦苦追尋距離而不得的原因。距離來自於上身相對於下身的扭轉，沒有扭轉何來距離呀。這麼一想，我對自己現在一木能打個180，190還挺滿意的了。接著說，臀部跟著轉過去最明顯的表現就是右腿的角度變了，也就是大家說的下盤不穩。我發現我上杆到定點時右腿不由自主地伸直了，這一方麵是胳膊上杆的結果，一方麵是臀部鬆垮的結果。這樣做不僅沒距離，而且由於重心不穩導致打球時失誤過多，有時候打得太薄，有時候卻打地。而且用胳膊上杆還會導致用胳膊下來，沒有速度而且是outside-in，方向不好。

心得之四：下桿

關於下杆，侯根寫的不是很多。我仔細的看了之後就總結出一點：臀部轉動啟動下杆。

這可能是整個揮杆過程最關鍵的一點。所有上杆的細節和過程都是為了達到一個完美的頂點，然後從一個完美的頂點開啟這一決戰的瞬間。上杆是為了下杆作準備打基礎。上杆不對，下杆就很難對了。我吧，就是個典型的例子。上杆時用胳膊上杆所以臀部鬆垮，一個彈簧沒有擰緊，或者一張弓沒有拉滿的話，何來的釋放啊，何來的臀部啟動下杆啊。俺上是用手上的，下自然也得是用手下來。因為俺那滿滿的蓄勢待發的張力，都在整個胳膊裏蘊藏著呢，需要釋放。可悲啊。可悲歸可悲，可喜的是咱已經認識到了問題的所在也就是上杆的毛病。歸根結底有倆毛病：用胳膊上杆和下盤太鬆。我相信：隻要解決了上杆的問題下杆會水到渠成的。或者說隻有先解決了上杆的問題，討論下杆才有意義。

心得之五：總結

侯根的第五招是對前四招的匯總。

我也把自己的心得總結一下。我覺得學習完侯根的五絕招，對我震撼最大的還是上杆。上杆的精髓我沒有掌握到，內力用的不對，難怪怎麼練也沒有實質性的突破。如果將來能夠領悟上杆時身體的扭轉和下杆時的釋放話，俺苦苦追求的10碼20碼的距離應該不是個問題。

在俺身體複出以前，隻能先練練握杆站姿這些基本功。然後複出以後要先去driving range糾正上杆。我就不信！如果俺能把右腿和臀部穩住了，肩膀實在轉不了90度就不轉90度，轉到轉不動為止，胳膊舉不了那麼高就不舉那麼高。隻要扭度最大化，距離也一定可以最大化。還有，侯根那個假想的大玻璃還挺形象的。假如真有這麼一塊從肩膀到延伸到球的玻璃的話，絕對被俺那個胳膊往上一舉的時候給敲了個稀裏嘩啦。以後一定小心貼著玻璃轉不把它敲碎了。好玩吧。

總結完之後俺又掃了一遍原文，發現了個有趣的現象。俺原來感覺這五個章節的篇幅是有很大差別的，可是事實上，好像五章都差不多長。也就是說，主觀感覺上俺把有些章節擴大了，而把一些縮減了。具體就是俺覺得俺的問題大需要好好理解的，幾乎每字每句都讀了好幾遍，讀的時候還翻前翻後，時不時站起來連比帶劃的，所以感覺東西很多篇幅很長。相反一些地方俺覺得現在不是主要問題，或有待於日後詳加思考的就看的比較快或隻是看了個中心思想，俺還以為這些章節很短呢其實錯了。由此可見侯根先生是全麵公平地對待揮杆的各個方麵，沒有偏袒，沒有忽略什麼。俺是做不到，隻能一點一點解決問題。以後肯定還會不斷的回頭重新學習，希望每次學習都發現不同的章節變長了。

從我的 HTC 寄出