Saturday, March 18, 2017

Moe Norman默式揮桿

默式單平面揮杆(上) http://t.cn/R44e8tM

默式單平面揮杆(下) http://t.cn/R44e8tx

在 YouTube 上觀看「Moe Norman 1997」

Moe Norman 1997：http://www.youtube.com/playlist?list=PLMuQUMQu3B_v-6fmFODHXYCetAXXd2kEj

用身體打球

也談談什麼是用“身體打球”

閱讀：15322014-02-05 13:53

標簽：手機博客雜談

用身體打球是高球愛好者們談論最多的話題之一，我也湊個熱鬧來分析一下到底什麼叫用身體打球。所謂用身體打球是非常不準確的，甚至是錯誤的說法，嚴格的講應該叫如何用身體（核心肌肉群）的力量去帶動雙臂完成擊球動作。

從物理的層面看，擊球就是一個能量產生和傳遞的過程。從這句簡單的定義就可以看出擊球過程中的兩個關鍵部分：能量的產生與傳遞。下面就針對這兩個部分進行一下探討。

用身體打球實際上指的就是能量的產生來源於身體，大家都知道身體產生的能量遠遠大於雙臂所能產生的能量，所以要想打出距離來就必須借助身體的力量，這方面的書籍、文章比比皆是，我就不多說了。

下面再來看一下容易被大部分人所忽略的第二部分：

能量的傳遞。實際上在一個完整的揮杆系統中，能量的傳遞比能量的產生對揮杆結果的影響要大的多。人的每一塊肌肉都可以產生能量，而肌肉所產生的能量，只有順利的通過雙臂、杆身、杆頭才能傳遞給高爾夫球，發力的肌肉群離杆頭越遠，能量傳遞所需要的時間也就越長，所以當使用多個肌肉群發力時，各肌肉群發力的次序必須嚴格的按照距離杆頭的遠近順序發力，這樣各肌肉群發力所產生的能量才能有效的疊加，並以最少的損耗，通過手臂，杆身傳遞給杆頭。在可發力肌肉群中，手臂是最靠近杆頭的，所以必須是最後一個發力的部位，而雙腿是最遠離杆頭的，所以是最先發力的部位。假設我們把最靠近球杆的部位叫最末級，而第一個發力部位叫最初級，那麼我們所能用於產生能量的部位是介於初級和末級之間的肌肉，而初級之外的肌肉所產生的能量對增加杆頭速度沒有任何貢獻。

下面用一個例子來說明這個問題：

假設將初級定為右肩，那麼只有肩以上的肌肉產生的能量才有可能用於杆頭的加速，而肩以下的肌肉所產生的能量永遠無法傳遞到杆頭！也就是說，當你決定用轉肩的力量去打球時，那你最好不要想去用下肢和腰胯的力，否則不但幫助不了你提升杆頭速度，還會破壞你的穩定性。從另一個角度看，如果你想要充分利用下肢和腰腹的力量，那麼在下杆啟動時就必須保持腰部以上肌肉群的絕對被動與放鬆，這樣才能讓下盤產生的能量順利傳遞上來，如果上下同時發力，就會造成上下產生的能量在體內相互衝突，不但影響了能量的輸出效率、破壞了揮杆的穩定性，同時還容易造成運動傷害。

綜上所述，學會“身體打球”的關鍵在於理解能量產生與傳遞的過程，明白為什麼一定要按順序發力，當你對這個物理過程有了一個清晰的認識後，動作的目的性就明確了，練習的效果會有明顯的提高。

[練習筆記]

#動作 Action#，動力鏈kinetic chain

[三]拉拍揮拍(上桿下桿)專注兩三點：*右腿足蹬地而起*

1. coil, uncoil(扭轉,彈回去)要充分畫圓平面, coil 扭轉到最頂力量還沒消失時右腿蹬地uncoil彈回去

a.拉拍上桿coil扭轉繞左腿蹬足(蹬足後，左腿由實而虛，右腿由虛而實)，

b.揮拍下桿uncoil彈回去繞右腿蹬足(蹬足後，右腿由實而虛，左腿由虛而實)

2.揮拍揮桿swing力量發自右足蹬地而起，由下而上(足、腿、髖、肩、臂、手)傳遞力量(kinetic chain 動力鏈)

3. 只有不斷練習再練習, 別無他法。同時注意手腕釋放時機及控制方向，這是較細微部分。。

from 周易高尔夫的博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5bc72e910101ielc.html?tj=1

http://mwchuang.tumblr.com/post/96330863568/用身體打球