Tuesday, April 10, 2012

Fw: 能通血管的8種食物

 
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From: Peter Yen
Sent: Tuesday, April 10, 2012 11:26 PM
Subject: Fwd: 能通血管的8種食物
~ 能通血管的8種食物 ~

8種食物能通血管:
玉米、番茄、蘋果、海帶、
茶葉、大蒜、洋蔥、茄子。



玉米:
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,
特別是亞油酸的含量高達60%以上。
有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,
可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。



番茄:
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,
而且還含維生素蘆丁,它可提高機體氧化能力,
消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。



蘋果:
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,
可使積蓄體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作,有明顯作用。



海帶:
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,
既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。



茶葉:
含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,
增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。
經常飲茶可以軟化動脈血管。



大蒜:
含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,
是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。



洋蔥:
含有一種能使血管擴張的前列腺素A,
它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力。
同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,
可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。



茄子:
保護心血管、降血壓,
茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,
還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,
防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。

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新遊牧民族

Fw: 壽命, 60% 決定在自己手中。

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From: Peter Yen
Sent: Tuesday, April 10, 2012 7:18 PM
Subject: Fwd: 壽命, 60% 決定在自己手中。


死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 "

1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用

萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳, 10% 決定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。
在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽煙 
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

3. 營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
千萬記住,水是人的生命。

4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的

《 黃 帝內經》講得很清楚: " 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。 " 講得很絕。人 ;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;
一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你
" 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要

5. 走路是非常好的鍛煉方式

麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130 步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高 !一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?
控制嘴、多動腿,人就是 " 死在嘴上,懶在腿上 "

6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒。

7. 家庭不和睦,人就會生病

專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 " 小吵天天有,大吵三六九 " ,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容 易短壽,這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:
一,要尊敬老 人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要 高興就行了。

8. 天健康生活,要做到七個方面

一,一定要吃好 3 頓飯
二,一定要睡好 8 個小時覺
第三,每天堅持運動半個小時
四,每天要笑 ,身心健康
第五,很特殊的,每天一定要會大便
 六,一 定要家庭和睦
第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話: " 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。 "" 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 " 
要做到:" 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 "

9.紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來 了。很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。

珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!