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http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/Them.aspx?No=201108110001

Fw: 能通血管的8種食物

 

----- Original Message -----

From: Peter Yen

To: undisclosed-recipients:

Sent: Tuesday, April 10, 2012 11:26 PM

Subject: Fwd: 能通血管的8種食物

~ 能通血管的8種食物 ~

8種食物能通血管：
玉米、番茄、蘋果、海帶、
茶葉、大蒜、洋蔥、茄子。



玉米：
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，

特別是亞油酸的含量高達60%以上。
有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，
可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。



番茄：
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，
而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，
消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。



蘋果：
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，
可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作，有明顯作用。



海帶：
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，
既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。



茶葉：
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，
增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。
經常飲茶可以軟化動脈血管。



大蒜：
含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，
是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。



洋蔥：
含有一種能使血管擴張的前列腺素A，
它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。
同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，

可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。



茄子：
保護心血管、降血壓，
茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，
還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，

防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

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新遊牧民族

Fw: 壽命， 60% 決定在自己手中。

----- Original Message -----

From: Peter Yen

To: undisclosed-recipients:

Sent: Tuesday, April 10, 2012 7:18 PM

Subject: Fwd: 壽命， 60% 決定在自己手中。

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳， 10% 決定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 ２．全世界最不好的習慣是抽煙  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 ３． 營養過剩一樣中毒 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 千萬記住，水是人的生命。 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 《 黃 帝內經》講得很清楚： " 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 " 講得很絕。人 ；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 " 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高 ！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 控制嘴、多動腿，人就是 " 死在嘴上，懶在腿上 " 。 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 ７． 家庭不和睦，人就會生病 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 " 小吵天天有，大吵三六九 " ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容 易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要 高興就行了。 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 第一，一定要吃好 3 頓飯； 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 第三，每天堅持運動半個小時； 第四，每天要笑 ，身心健康； 第五，很特殊的，每天一定要會大便。  第六，一 定要家庭和睦 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： " 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 "" 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 "  要做到：" 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 " ９．紅薯是世界上最好的食品 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

Fw: 人口統計資料 不看不知道, 看了嚇一跳....

 

From: Peter Yen

To: undisclosed-recipients:

Sent: Sunday, April 08, 2012 11:10 PM

下面這一張表是內政部戶政司於   2010 年 5 月 19 日 發表的台灣人口數值。
《 2009 年人口五歲年齡組分統計》  

五歲年齡組分	人口數	減少人口	減少率	人口累計
0~4	1,014,183			1,014,183
5~9	1,287,899			2,302,082
10~14	1,539,529			3,841,611
15~19	1,612,140			5,453,751
20~24	1,616,155			7,069,906
25~29	1,972,704			9,042,610
30~34	1,949,382			10,991,992
35~39	1,814,291			12,865,306
40~44	1,873,314			14,738,620
45~49	1,900,661			16,639,281
50~54	1,735,813	164,848	9 %	18,375,094
55~59	1,460,034	275,779	19 %	19,835,128
60~64	872,403	587,631	40 %	20,422,759
65~69	763,297			21,186,056
70~74	618,529			21,804,585
75~79	495,463			22,300,048
80~84	340,252			22,640,300
85~89	153,221			23,093,521
90~94	46,484			23,140,005
95~99	10,751			23,150,756
100 以上	1,937			23,152,693

 
 
看表可知，台灣人口數自 50 歲 起開始下降。

五歲年齡組分	人口數	減少人口	減少率
45~49	1,900,661
50~54	1,735,813	164,848	9 %
55~59	1,460,034	275,779	19 %
60~64	872,403	587,631	40 %

50 至 54 歲年齡組：比上一年齡組，下降一坡，下降率是  9%!  。  
55 至 59 歲年齡組：再比上一年齡組，下降一坡，下降率是  19% 。  
60 至 64 歲年齡組：比上一年齡組，有很明顯的下降，下降率是  40% 。  
49 歲止的人口是  1,900,661 人，  
64 歲止的人口是   872,403 人，  
15 年之間  1,028,258 人不見了， 54%  的人口哪裡去了？

以如此下降率，來演算一個例子： 如果，有 100 個 同為 50 歲的同學 ，約定 每五年元旦 開一次 同學會 ，全體同學都要參加，每五年的參加人數將如下：

50 歲時的元旦同學會，來了 100 個同學，  
55 歲時的元旦同學會，來了   91 個同學， 9 個人不見了，  
60 歲時的元旦同學會，來了   74 個同學，又 17 個人不見了，  
65 歲時的元旦同學會，來了   44 個同學， !   又 ! 30 個人不見了；

50 歲的元旦同學會至 65 歲的元旦同學會，經過 15 年之間， 100 個同學只剩下 44 個，折損率是 56%  而最大的關卡是 61 歲到 65 歲之間，折損率高達 40% 。 這個數值，是不是在暗示， 65 歲是人生的一個大關？  
 
政府以年滿 65 歲以上者，稱為長者；而以年滿 65 歲以上長者視為老人，是否以此為準？  
 
很顯然， 60 至 64 歲是人體急劇衰老期，為什麼？ !  血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。  
 
根據研究， 人體的血液循環，尤其是微循環系統，會隨著年齡增加，功能減緩。

通常 50 歲以上的人，容易感覺體力大不如前，容易勞累。  
如果 50 至 59 歲還自認寶刀未老， 未能及時調整工作或生活、飲食 方式，   到 60 至 69 歲所有病號就紛紛出籠。  

據臨床統計， 60 至 69  歲是各種疾病發病的高峰期 ! 如：高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，大部分的人在 45 歲前，都是非常健康的。

換句話說， 如果 50 至 59 歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開 60 至 69 歲的疾病危險期 。  
　  
那麼， 50 至 59 歲的… 醫師與保健專家建議：
50 至 59 歲的人要先建立 防衰老的準備 ，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激行為， 飲食求清淡規律 ， 不過度勞累 ，不加重生理與心理的負擔。
如果能渡過 65 歲的這個關，以後身體狀況便會保持平穩；人體在 70 歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。
70 歲的元旦同學會來了 39 個同學，只少了 5 個人。  
 
希望大家都長壽且健康!!!