班‧侯根經典揮桿分析

班‧侯根經典揮桿分析

班‧侯根(Ben Hogan)建立了現代高爾夫揮桿的理論基礎，而他精準的揮桿動作更是無數職業和業餘選手模仿對象，堪稱現代高爾夫揮桿教科書。我們特別請到高爾夫文摘最佳新生代教練傑森‧畢爾包重新審視侯根經典揮桿特色。

擊球準備
侯根的擊球準備姿勢很柔軟，雙臂放鬆，右膝蓋向內關，穩定支撐上桿動作。

起桿
身體各部位同步移動開始上桿，標準的「老派」動作。

上桿中點
標準上桿中點姿勢，動作順序、揮桿寬度、曲腕幅度和重心位置都完美無缺。

上桿頂點
完美上桿頂點位置，超越時空的經典姿勢。

延後釋放
侯根更為強調延後釋放球桿，雙腿已然朝向目標移動和轉動之際，上半身仍留在後方。

通過擊球區
侯根以完美角度通過擊球區，擊球角度相當平淺。

平穩收桿
侯根平穩送桿，身體各部位同步抵達中性收桿位置，穩若磐石。

• 1- 转载侯根長打五絕招之握桿法。_老小子闲侃http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_468e6ef00100arov.html
• 2- 转载并感悟侯根<<五课掌握高尔夫>>之一。_老小子闲侃http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_468e6ef00100arm0.html
• 3- 转载并感悟侯根<<五课掌握高尔夫>>之二。_老小子闲侃http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_468e6ef00100arog.html
• 4- 转载并感悟侯根<<五课掌握高尔夫>>之三。_老小子闲侃http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_468e6ef00100ax52.html
• 5- 高球战神本.侯根的珍贵图片。_老小子闲侃http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_468e6ef00100an1b.html
• 6-老小子闲侃-golf技術雜談http://blog.sina.cn/dpool/blog/articlelist_1183739632.html#card=0&type=2
• Jessica Korda - Ultra Slow Motion (2013)：http://youtu.be/LiqNGBN2SyI
• Seve - Wedge Tips：http://youtu.be/8H8wQU_gfVA
• Seve Pitching Tips：http://youtu.be/9HUh3GN6hNY
• Seve Chipping Tips：http://youtu.be/JZOb3QzjP1U
• Seve Bunker Tips：http://youtu.be/uIXjPMYjLPk
• Seve Putting Tips：http://youtu.be/R4Of47jlTtM
• 
  
• http://www.golfdigestweb.com.tw/article/211

用身體打球

也談談什麼是用“身體打球”

閱讀：15322014-02-05 13:53

標簽：手機博客雜談

用身體打球是高球愛好者們談論最多的話題之一，我也湊個熱鬧來分析一下到底什麼叫用身體打球。所謂用身體打球是非常不準確的，甚至是錯誤的說法，嚴格的講應該叫如何用身體（核心肌肉群）的力量去帶動雙臂完成擊球動作。

從物理的層面看，擊球就是一個能量產生和傳遞的過程。從這句簡單的定義就可以看出擊球過程中的兩個關鍵部分：能量的產生與傳遞。下面就針對這兩個部分進行一下探討。

用身體打球實際上指的就是能量的產生來源於身體，大家都知道身體產生的能量遠遠大於雙臂所能產生的能量，所以要想打出距離來就必須借助身體的力量，這方面的書籍、文章比比皆是，我就不多說了。

下面再來看一下容易被大部分人所忽略的第二部分：

能量的傳遞。實際上在一個完整的揮杆系統中，能量的傳遞比能量的產生對揮杆結果的影響要大的多。人的每一塊肌肉都可以產生能量，而肌肉所產生的能量，只有順利的通過雙臂、杆身、杆頭才能傳遞給高爾夫球，發力的肌肉群離杆頭越遠，能量傳遞所需要的時間也就越長，所以當使用多個肌肉群發力時，各肌肉群發力的次序必須嚴格的按照距離杆頭的遠近順序發力，這樣各肌肉群發力所產生的能量才能有效的疊加，並以最少的損耗，通過手臂，杆身傳遞給杆頭。在可發力肌肉群中，手臂是最靠近杆頭的，所以必須是最後一個發力的部位，而雙腿是最遠離杆頭的，所以是最先發力的部位。假設我們把最靠近球杆的部位叫最末級，而第一個發力部位叫最初級，那麼我們所能用於產生能量的部位是介於初級和末級之間的肌肉，而初級之外的肌肉所產生的能量對增加杆頭速度沒有任何貢獻。

下面用一個例子來說明這個問題：

假設將初級定為右肩，那麼只有肩以上的肌肉產生的能量才有可能用於杆頭的加速，而肩以下的肌肉所產生的能量永遠無法傳遞到杆頭！也就是說，當你決定用轉肩的力量去打球時，那你最好不要想去用下肢和腰胯的力，否則不但幫助不了你提升杆頭速度，還會破壞你的穩定性。從另一個角度看，如果你想要充分利用下肢和腰腹的力量，那麼在下杆啟動時就必須保持腰部以上肌肉群的絕對被動與放鬆，這樣才能讓下盤產生的能量順利傳遞上來，如果上下同時發力，就會造成上下產生的能量在體內相互衝突，不但影響了能量的輸出效率、破壞了揮杆的穩定性，同時還容易造成運動傷害。

綜上所述，學會“身體打球”的關鍵在於理解能量產生與傳遞的過程，明白為什麼一定要按順序發力，當你對這個物理過程有了一個清晰的認識後，動作的目的性就明確了，練習的效果會有明顯的提高。

[練習筆記]

#動作 Action#，動力鏈kinetic chain

[三]拉拍揮拍(上桿下桿)專注兩三點：*右腿足蹬地而起*

1. coil, uncoil(扭轉,彈回去)要充分畫圓平面, coil 扭轉到最頂力量還沒消失時右腿蹬地uncoil彈回去

a.拉拍上桿coil扭轉繞左腿蹬足(蹬足後，左腿由實而虛，右腿由虛而實)，

b.揮拍下桿uncoil彈回去繞右腿蹬足(蹬足後，右腿由實而虛，左腿由虛而實)

2.揮拍揮桿swing力量發自右足蹬地而起，由下而上(足、腿、髖、肩、臂、手)傳遞力量(kinetic chain 動力鏈)

3. 只有不斷練習再練習, 別無他法。同時注意手腕釋放時機及控制方向，這是較細微部分。。

from 周易高尔夫的博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5bc72e910101ielc.html?tj=1

http://mwchuang.tumblr.com/post/96330863568/用身體打球

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侯根之高爾夫球五堂課程

1- 转载侯根長打五絕招之握桿法。_老小子闲侃 http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_468e6ef00100arov.html

2- 转载并感悟侯根<<五课掌握高尔夫>>之一。_老小子闲侃 

http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_468e6ef00100arm0.html

3- 转载并感悟侯根<<五课掌握高尔夫>>之二。_老小子闲侃 

http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_468e6ef00100arog.html

4- 转载并感悟侯根<<五课掌握高尔夫>>之三。_老小子闲侃 

http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_468e6ef00100ax52.html

5- 高球战神本.侯根的珍贵图片。_老小子闲侃 

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6- 老小子闲侃golf技術雜談 

http://blog.sina.cn/dpool/blog/articlelist_1183739632.html#card=0&type=2

Jessica Korda - Ultra Slow Motion (2013)：http://youtu.be/LiqNGBN2SyI

Seve - Wedge Tips：http://youtu.be/8H8wQU_gfVA

Seve Pitching Tips：http://youtu.be/9HUh3GN6hNY

Seve Chipping Tips：http://youtu.be/JZOb3QzjP1U

Seve Bunker Tips：http://youtu.be/uIXjPMYjLPk

Seve Putting Tips：http://youtu.be/R4Of47jlTtM

Tags: 高爾夫球，Ben Hogan,侯根，golf skill,高爾夫球技巧，學習高爾夫球