健康管理手冊

瘦身自我催眠法

瘦身自我催眠法：

1。閉眼

2。深呼吸三次

3。數1~20／每3-5秒

4。下指令，重覆21次

@指令：根據自我需求

例如：

1。每天，在各方面，我都越來越好！

2。今晚我會睡得非常好，而且會在明天Ｘ點Ｘ分自動醒來，醒來以後，整個人精力充沛！

3。我的身體越來越健康！

4。我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就更放鬆，數到二十的時候，我就會冷靜清醒，充滿信心，比如您想減肥，想使自己達到理想的體形和體重，這時，您可以想像自己站在一面大鏡子前，在鏡子裏，可以見到自己煥然一新的、十分理想的形象，您不斷地告誡自己：

“如果我達到了那種理想的體重，會顯得更精神、更美麗。一旦我體內的營養夠了之後，我就不會再有饑餓感，不再多吃東西了。這樣，我就會保持美好的體形和充沛的精力……。”

5。…

自我催眠四步驟

1。誘導

2。加深

3。指令

4。蘇醒