低氧健身

低氧健身好處多   姚笛

“有氧健身”、“有氧操”可能是一般人耳熟能詳的健身方式。然而日前在甘肅武威舉行的香山科學會議暨海峽兩岸低氧學術研討會上，與會專家卻建議，應大力普及低氧健身。

低氧健身，就是用人工的方法使健身房的氧氣含量低於正常狀態的一種健身方式。研究發現，低氧空氣對人體具有良好的保健治療作用，能提高機體的免疫能力，增加氧的運輸和肝臟的解毒作用，提高運動員的訓練能力。前蘇聯醫學專家曾發明“缺氧療法”，讓患者反復吸入只有百分之十氧含量的低氧空氣，啟動人體缺氧自衛系統的潛能，達到有病治病、無病強身的目的。此方法對治療心血管、呼吸及神經系統疾病有顯著療效，還可緩解疼痛，消除疲勞等。低氧健身方法的出現，使許多以往習慣於戶外運動的人轉到健身房進行經常性的鍛煉。比如以前那些喜歡滑冰、爬山和樂於冒險的人，通常也到低氧健身房進行鍛煉，在這裡可以獲得戶外低氧的感覺。

中國科學院上海生命科學研究院研究員、博士生導師周兆年介紹說，低氧健身其實並不是一個新概念。在美國紐約的健身行業裡，低氧健身早已成為最受歡迎的一種健身運動。由於低氧健身必須在人工的低氧健身房內進行，其價格自然高於普通條件下的健身運動。一般來講，低氧運動的費用是普通健身的一倍左右﹔但隨著參加低氧健身人數的迅速增加和健身范圍的不斷擴大，低氧健身的費用也在不斷下降。

周兆年說，低氧健身的好處起碼有兩點。首先，人體處於“低氧狀態”，這是對人正常狀態的一種挑戰。人體為了適應低氧、低氣壓的生活環境，心率相應加快，心臟的排血量增多，血中的紅細胞和血紅蛋白也隨之增多，這使血液對氧的運輸能力增強，血液擴散到人體組織的功能也必然隨之加強。結果，人體對氧的利用率便會相應增加。當健身者在低氧狀態下鍛煉時，肺的活動量變大，可以使動脈血管擴張，使全身的血液循環速度加快。因此，低氧條件下的健身與一般自然狀態下的健身相比，有增加紅細胞數量，增強免疫系統功能，加強腦組織和肌肉對氧的利用等好處，只需要用一半的時間，就能取得相同的健身效果。

其次，低氧能使人體內蓄積必要的二氧化碳，這對健康是十分有益的，因為人的生命是既要靠氧氣也要靠二氧化碳來維持的。人體血液中不僅要有百分之二的氧，也必須有百分之六點五的二氧化碳。如果人體二氧化碳含量過低，就會引起體內氣體失衡，造成酸少鹼多的鹼血症。這將會破壞正常的新陳代謝過程，損害人的神經系統和免疫機能，最終導致喪失對疾病的自我防御能力。